Главная Диета при плеврите и сердечной недостаточности Бодифлекс для женщин после 40 минск Купить супер-эффект для похудения Белковая диета при занятиях бодибилдингом Обратная связь

Упражнение восьмерка от целлюлита

Категория: Выносливость
Автор: Theradioschizo
Рецепт добавлен: 22 May 2015

Рассмотрим несколько упражнений от целлюлита на бедрах и ягодицах.

Упражнения помогут тебе избавиться от целлюлита

Упражнения помогут тебе избавиться от целлюлита shutterstock

Упражнения от целлюлита на бедрах:

– приседания: возьми в руки гантели, ноги как можно шире, носки разверни на 45 градусов и начинай приседать;

 

– выпады: сделай шаг вперед, присядь, так, чтобы колено второй ноги упиралось в пол, руки вдоль туловища. Медленно поднимись. Упражнение следует повторить 12 раз на каждую ногу. Если слишком трудно, можно просто задержаться в этом положении;

 

– махи ногами: стоя на коленях, опирайся на прямые руки, ногу отведи назад, колено смотрит в пол, подними ногу вверх, а затем опусти. 

Упражнения от целлюлита на ягодицах:

– сядь на пол и вытяни ноги, руки за голову. Спина и ноги ровные. Попробуй передвигаться на ягодицах взад и вперед. Выполнять стоит, пока не устанешь;

– ляг на живот, подбородок положи на руки, поднимай по очереди то одну, то другую ногу. Следует выполнять 20 раз каждой ногой.

 

Эти простые упражнения помогут тебе подкачать мышцы бедер и ягодиц, а также помогут избавиться от целлюлита. Для ускоренного результата рекомендуется посещать тренажерный зал. Специальные силовые тренажеры увеличивают нагрузку на эти группы мышц и результат не заставит себя ждать.

 

Отметим, что физические нагрузки – это первый и главный этап в борьбе с целлюлитом, ведь малоподвижный образ жизни зачастую становится первопричиной целлюлита. 

Для эффективной борьбы с целлюлитом выбирай те виды спорта, где нагрузка на ягодицы, бедра, ноги и живот максимальна. Можно заниматься плаваньем, прыгать на скакалке или ездить на велосипеде. А кроме этого могут помочь и водные процедуры – контрастный душ и ванны.

Контрастный душ

Начни с теплой воды, а затем переключи на холодную, направляй струю воды на проблемную зону примерно 10-15 секунд, можно повторить трижды.

 

Ванны

В воду можно добавить: морскую соль, молоко, мед, настои из трав. Принимать ванну следует не более 20-ти минут.

Читай также: Ароматерапия: Расслабляющие ванны

Смотри, как выполнять самомассаж против целлюлита:

Источник: http://ivona.bigmir.net/health/fitness/345586-Upra...

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Диета малышевой для сеижения веса
Введите код:
Отзывы диеты миркина Что почитать? Готовить напиток лимон с имбирем