Главная Похудеть за 10 дней на размер Можно во время диеты есть булочуи со сгущёнкой Формулапо которой можно определить есть ли ожирение Целлюлит как убрать ямку Обратная связь

Упражнение на диске здоровья для похудения видео

Категория: ЛФК
Автор: HeLivesInAMemory
Рецепт добавлен: 12 March 2015

Диск здоровья еще называют диск Грация.

Диск здоровья еще называют диск Грация. Действительно, это нехитрое приспособление поможет сформировать правильную осанку и развить координацию движений, подтянет мышцы живота, а что еще нужно для летящей походки и отличного настроения!

Преимущества диска Грация

  • Оказывает общеукрепляющее действие на мышцы и суставы
  • Тренирует вестибулярный аппарат
  • Улучшает кровообращение органов малого таза
  • Уменьшает жировые отложения на животе
  • Снимает психическое напряжение и поднимает настроение
  • Повышает тонус организма
  • Помогает стать стройнее.
  • Формирует красивую походку и осанку.
  • Идеально подходит для занятий в небольших помещениях.

Противопоказаний у диска здоровья немного:

  • Нарушения мозгового кровообращения
  • Атеросклероз
  • Дискогенный радикулит.

В этих случаях заниматься на тренажере Грация следует с большой осторожностью.

Как заниматься?

 

  • Установите диск на нескользкую поверхность (например, резиновый коврик) горизонтально, или под небольшим наклоном
  • Если Вы только начали тренировки, не делайте резких движений, чтобы не потерять равновесие.
  • Желательно, чтобы рядом находились предметы, за которые можно ухватиться при падении.
  • За 10 – 15 минут до начала занятий выпейте стакан теплой воды, чтобы разогнать кровообращение.

Упражнения с диском Грация

  • Стоя на диске двумя ногами, поворачивайте туловище вправо-влево, помогая себе руками.
  • То же самое, удерживаясь руками за перекладину.  
  • Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать другую ногу вокруг вертикальной оси.
  • Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, как можно сильнее поворачивать туловище.
  • Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище.
  • Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не двигая руками, вращать диск.
  • Стоя на диске, слегка наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск в разные стороны.
  • Стоя на двух дисках, ногами вращать их сначала одновременно в одну, затем в разные стороны. Это упражнение нужно выполнять вдвоем. Стоя на дисках, возьмитесь за руки и поворачивайте туловище влево - вправо.

Другое в разделе "спорт для женщины":

Вернуться в раздел "библиотека"

Источник: http://www.openyou.ru/information/sport/disk-healt...

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Какими способами можно заготовить имбирь на зиму
Введите код:
Оулсен до и после похудения Что почитать? Антицеллюлитный массаж в домашних условиях грейпфрутовым маслом