Главная Можно кушать малину когда мы на диете Диета углводного чередования Диета 15 при аденоме Диета при травме кобчика Обратная связь

Уменьшение порции помогает для похудения

Категория: Бросить курить
Автор: LithiaBlack
Рецепт добавлен: 12 March 2015

Гликемический индекс – это способ классификации пищевых продуктов на основе их влияния на содержание сахара в крови. Иначе говоря, ГИ указывает на то, как влияет пищевой продукт на уровень сахара в крови, который увеличивается после употребления того или иного продукта в пищу. Продукты, содержащие быстро усваиваемые углеводы (например, белый хлеб), обычно имеют высокий ГИ, поскольку резко увеличивают содержание сахара в крови. А те продукты, которые содержат медленно усваиваемые углеводы (например, овощи и цельнозерновой хлеб), наоборот, имеют низкий ГИ, так как для их переваривания организму нужно больше времени, а значит резкого скачка уровня глюкозы в крови не происходит.

 

Низким считается ГИ меньше 55. Фрукты, содержащие фруктовый сахарозу, также имеют низкий ГИ, поскольку фруктоза, в отличие от глюкозы, не вызывает колебаний сахара в крови.

 

Первоначально классификация по ГИ предназначалась для диабетиков, чтобы помочь им в выборе правильных продуктов питания. Чем меньше ГИ потребляемой пищи, тем стабильнее содержание сахара в крови. Это важно знать не только тем, у кого диабет, но и каждому, кто заботится о своем здоровье. Гликемический индекс коктейля «Нэчурал Баланс», протестированный в Сиднейском Университете, равен 28.

Источник: http://kz.oriflame.com/faq/list.jhtml?faq1Tag=well...

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Диета при начальной стадии панкреатите скачать
Введите код:
Абдоминально-висцеральное ожирение Что почитать? Табата похудение для женщин