Главная Диета дюкана 2 фаза чередование рецепты Кто нибудь может поделится рецептом диеты где можно убрать лишний вес до 10кг на своем примере Маска из глины антицеллюлитная Применяется ли горох при похудении Обратная связь

Спортивное питание для похуде

Категория: Царапины
Автор: SpitFiR3
Рецепт добавлен: 30 May 2015

Диета для девушек – сушка телаВ последнее время сушка тела, вернее диета, которая способствует ей, становиться все популярнее среди девушек и женщин. Хотя, что нового: свою фигуру «ужаривали» еще во времена античности. Именно красивым скульптурным мышцам просвещенны великие произведения искусства Рима и Древней Греции.

Ибо кто все эти Венеры, Аполлоны и Артемиды, как не персонажи, которые испытали на себе «сушку тела»?

«Высушенное» тело – это спортивное и рельефное тело. Интересно, что именно в древности означало быть обладателем такой фигуры? А означало это принадлежность к знати, элите, высшему кругу. Может они, просто находили время на тренировки и спорт, имели возможность хорошо и правильно питаться? Античность, особенно в древнем Риме, всегда озабочены была красотой своего тела.  Ученые даже над формулой для физического совершенства. Но обилие препаратов, которые использовались в те времена, и их увеличение в несколько тысяч раз в наши дни, имели один секрет красивого тела – это сушка тела (ниже прилагается диета).

Что такое сушка тела?

На сегодняшний день сушка тела чаще всего используется спортсменами культуристами, и она является самым основным способом для того, чтобы поддерживать красоту и рельефность тела данной категории людей.  Помимо культуристов, сушкой тела также увлекаются инструкторы по фитнесу и бодибилдеры. Принцип сушки простой – быстро избавляемся от лишнего жира, при этом сохраняя мышечную массу. Сушка очень эффективна в том случае, когда необходимо убрать лишний жир в нежелательных местах.

Сушка тела – это вещь довольно-таки трудоемкая, и она требует усилий, терпения и мудрости.  Можно также стать «экстремистом» для своего тела, особенно если вы хотите убрать лишний вес в области талии. Но лучше этого не делать, потому что любой стресс для нашего организма враг – в итоге он может просто опрокинуть все ваши старания и усилия, сведя их к нолю. По деланию своего тела относится к сушке следует все же как к завершающей стадии ваших усилий. Кроме этого, срок просушки тоже должен иметь границы – больше двух месяцев сушить тело нельзя! Правило: в год разрешается сушить свое тело не больше двух месяцев, этого будет вполне достаточно для того, чтобы прекрасно выглядеть весь год. Остальное следует выполнять в обычном режиме: здоровый образ жизни, правильно и здоровое питание (диета), тренировки. В здоровый образ жизни следует включить еще и медитации, потому что они помогут вам умиротворить психическое состояние, которое само по себе будет блокировать появление новых жировых отложений.

Диета для высушивания тела.

Творог – это продукт номер один, который употребляют бодибилдеры. Ведь творог по своей структуре является уникальным источником белка высшего качества, а еще по молекулярной своей структуре он близок к человеческим протеинам. Помимо того, что творог очень полезен, он еще и удобный кулинарный ингредиент: ведь из него готовят просто огромное количество разнообразных блюд, которые одно вкуснее другого. По своей питательности творог не имеет конкурентов, так считают диетологи.  Благодаря своей высокой энергоцености, творог прекрасно усваивается человеческим организмом. Матушка природа, будто специально, его создала для того, чтобы сохранять мышечную массу, при этом, не изменяя объема талии. Наверняка всем вам известно о разгрузочных днях на твороге, которые рекомендуют проводить гастроэнтерологи и диетологи. Но не следует забывать о том, что разовая творожная порция не должна быть больше 150 грамм в день, в противном случае она просто не усвоится организмом.

А вот ежедневное употребление творога в пищу приведет только к положительным результатам, например, нормализуется обмен веществ, ваш кишечник начнет лучше работать, так как кишечная флора восстановится, состояние кожных покровов улучшиться, повысится работоспособность. Не стоит забывать о таких продуктах как: рыба, яйца, мясо. Помимо творога, протеинов очень много содержится еще и в яйцах. При сушке тела они очень полезны, но употреблять их необходимо только в вареном виде и только белок. Маложирная рыба (филе) также полезна, куриные грудки (без кожи и костей) в отварном виде. В свой ежедневный рацион питания следует включить продукты богатые клетчаткой. Кушайте больше овощей и зелени, но желательно, чтобы они были в сыром виде, так будет больше пользы. Пока вы сушите свое тело необходимо исключить из своего меню соленья и варенья. Также нельзя кушать консервированные продукты и копчености. Пущу следует готовить на пару или просто отваривать. Жарить, тушить, запекать в духовке также запрещается. С точки зрения сушки, гриль и другие сомнительные способы приготовления еды недели на 2 исключить.

Сушка тела – противопоказания.

Сушка тела, как и все другие диеты, имеет противопоказания. У всех людей есть свои индивидуальные особенности, в том числе и те, которые тормозят процесс сжигания жира. Например, каждый человеческий организм по-разному вырабатывает инсулин, который участвует в процессе утилизации лишнего жира.  Также и поджелудочные железы у разных людей по-разному вырабатывают ферменты, которые способствуют быстрому перевариванию пищи.  Человек, у которого обмен веществ «быстрый» сушкой тела заниматься нельзя, потому что это может привести к противоположным результатам. Или же готовится к ней, но долго – делать свой организм устойчивым и выносливым к будущему дискомфорту.  Данная методика испытана на практике: разгонять обмен веществ следует постепенно, это поможет вам избавиться от лишнего жира, даже в том случае, если вы не будете заниматься физическими упражнениями. В процедуре сушки тела нет ничего особенного – если в виду иметь то, что в диете не требуется никаких радикальных изменений. Сушка тела длится на протяжении двух-трех месяцев. Проводится она в три этапа.

Первый этап.

Он заключается в потреблении углеводной пищи. В первую очередь все овощи, которые должны быть в отварном виде. Потом можно к ним добавить фрукты и белки. Уже через три недели такой диеты можно будет добавить одну порцию чего-нибудь сладкого, но не больше одного раза в день.

Второй этап.

Сладкая пища заставляет механизм метаболизма работать, в результате чего он начинает «разгонять». Но делать все необходимо правильно, поэтому следует следить за потреблением белков, углеводов и сладкого. Именно поэтому углеводы вы должны кушать в первой половине дня, а во второй – белки. После шести вечера кушать запрещено. Разрешается также употреблять масло, но лучше всего немного и растительное: оливковое или льняное. Льняное масло (явялется чемпионом среди растений, в которых содержатся полиненасыщенные жиры Омега-3) можно употреблять тем людям, у которых нормально функционирует печень (нет воспалений) и желчный пузырь, а вот оливковое масло можно употреблять во всех остальных случаях.

Третий этап.

Вот и начинается последний этап в сушке тела. Он считается самым строгим и жестким. Его можно даже называть голодным этапом. На этом этапе необходимо снизить потребление белков на 5 % от общей массы тела, а углеводов разрешается употреблять всего лишь 70 грамм в день. На этом этапе очень важно весь процесс питания контролировать, в противном же случае вы просто получите обезвоживание организма. Продолжительность этого жесткого этапа длится всего лишь одну неделю. За 2 месяца сушки тела вы можете потерять 7 килограмм жировой ткани, другими словами правильно похудеть (не за счет мышц и воды). Именно в этом и заключалась наша задача: потерять жир в нежелательных местах, а не вес.  Так как речь идет о диете белковой, то и результат будет зависеть о того, сколько в день вы съедите углеводов и белков. Но помните о том, что углеводов должно быть значительно меньше, чем белков. Чем больше белков, тем результат лучше. Не забывайте следить за темпами похудения: за одну неделю вы не должны терять больше одного килограмма, в противном случае вам придется корректировать свой рацион питания, потому что такая потеря означает, что вы теряете не только лишний жир, но и мышечную ткань.  Увеличьте размер порции и поменьше занимайтесь тренировками. Если сушка тела – это экстремальное самоистязание для вас, тогда вы достигните положительных результатов, в противном же случае нет никакого смысла без дела себя высушивать.  Именно поэтому мудрость и мера во всем хороши. Помните всегда о том, что иметь хорошее здоровье и бодро чувствовать себя гораздо важнее, чем иметь просто красивое тело. 


Источник: http://jenskie-shtu4ki.ru/dieta-dlja-devushek-sush...

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Можно ли похудеть с помощью уксусных обертываний
Введите код:
Скачать книгу аллена карра легкий способ похудеть Что почитать? Похудеть за неделю 10 кг