Главная Бодифлекс когда кушать Как похудеть и быть жилистым Как похудеть на имбирем отзывы Доктор пеппер диет Обратная связь

Каким спортом лучше заняться чтобы похудеть

Категория: Выносливость
Автор: Corianneswift
Рецепт добавлен: 01 June 2015

Для того, чтобы похудеть и сохранять стройную фигуру на протяжении всей жизни, нужно регулярно заниматься фитнесом. Все виды фитнеса способствуют похуданию в той или иной степени, но, ведь хочется как можно скорее. И, в этом случае встаёт закономерный вопрос:

Каким же видом фитнеса лучше заниматься, чтобы результат увидеть как можно быстрее?

Снижению веса и понижению уровня жировой ткани в организме помогают интенсивные аэробные нагрузки. Значит, зная это, останавливаемся на интенсивных аэробных занятиях.

Перечислим самые востребованные на сегодняшний день: степ-аэробика (занятие с использованием степ-платформы, которое безусловно занимает одно из первых мест в скорости по сжиганию жировых отложений), танцевальные виды аэробики для тех, кто любит танцы, сайклинг ( интенсивная групповая тренировка на велотренажёре), фитбол-аэробика (аэробика со специальным фитнес- мячом) и безусловно беговая дорожка.
Самое главное в аэробной нагрузке соблюдать нужный темп определённое время ( от 25 до 40 минут), при определённой частоте пульса, которую для Вас определяет Ваш фитнес-инструктор. Аэробные занятия тонизируют мышцы, что делает всю фигуру более подтянутой и помогают достичь идеального веса, а потом поддерживать его, что невозможно, сидя только на диетах. Аэробные занятия также помогают контролировать аппетит и дают дополнительный заряд бодрости, предотвращая хроническое утомление.

Аэробные занятия стимулируют обмен веществ, что ускоряет сжигание в организме лишних жировых отложений. В любом случае, выбирая один из аэробных видов фитнеса, ориентируйтесь на те проблемные зоны фигуры, которые Вас больше всего беспокоят. Если Вы решили сбросить пару лишних килограммов с бёдер и ягодиц, лучше всего вам подойдут степ-аэробика и беговая дорожка.
Если же решили похудеть в целом, и поработать над стройным силуэтом, то в этом случае лучше всего подойдёт комплексная аэробная нагрузка: например, шейпинг и фитбол-аэробика, или степ-аэробика плюс фитбол-аэробика, или сайклинг и силовые нагрузки с добавлением беговой дорожки.
А ещё можно сочетать танцы с силовыми упражнениями на тренажёрах с интервалами через день. В любом случае, Вы должны помнить о постоянных трёхразовых занятиях еженедельно, с соблюдением режима питания и контроля веса тела.

Источник: http://vk.com/topic-35486195_26667291

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Дозы применения ягод годжи для похудения
Введите код:
Чем полезен чай с ягодами годжи Что почитать? Похудение осенью