Главная Ожирение и рак эндометрия Имбирное тесто для выпечки Диетическое питание при железодефицитной анемии Диета при на почках Обратная связь

Какие продуткты не стоит есть при похудении

Категория: Бодибилдинг
Автор: Robb1
Рецепт добавлен: 29 May 2015

Ни один человек и животные не способны прожить без пищи, однако употребление еды постоянно влечет за собой набор жировых отложений и  излишний вес.

Эта истина знакома далеко почти всем, но таковых людей, которым можно есть много пищи и не поправляться, предельно мало.

Большинство людей, преимущественно женщины, для того чтобы привести фигуру в норму, садятся на различные диеты, проводят разгрузочные дни, доводя свой организм до изнеможения очень неприятными процедурами. Но существует ли возможность обойтись без вышеизложенных утомляющих голодовок? Можно ли кушать и одновременно снижать вес? На эти два вопроса существует положительный ответ. Но какие продукты нужно кушать, чтобы этого достичь? О правильном питании вам поведает сайт Слимминг.ру.

С чего начать?

Главное правило забыть о голодовках и жестких диетах. Все отказы от пищи,  и разгрузочные дни доводят наш организм до стрессового положения, и он, в свою очередь, приступает к накапливанию  жиров. Это, следовательно, влечет за собой  появление лишнего веса.

Количество приемов еды, наиболее приемлемое для организма составляет  3-4 раза в день, учитывая и завтрак. Особенно важно начать следить за питанием перед началом менструального цикла за 7-10 дней и важно знать что кушать в ПМС.

При употреблении пищи необходимо руководствоваться двумя обязательными правилами:

  • Пить за полчаса до еды или же после 2-х часов, когда пища переварится.
  • Фрукты лишь до еды.

Следует отметить, что чем грубее еда, тем больше расходуется энергии на ее «обработку», по этой причине отчищать фрукты от кожуры имеет смысл не каждый раз. Желательно до вашего завтрака употреблять апельсины, яблоки,  мандарины и прочие, недопустимо есть виноград и  бананы.

Что можно есть когда худеешь?Тем, кто имеет пристрастие к орехам, желательно  воздержаться от их приема около двух месяцев. Если же совсем не получается исключить их из своего рациона, то можно их использовать в ограниченном количестве, но все же рекомендуется не употреблять.

А потом можно приступать к умыванию, приведения себя в порядок, то есть делать разнообразные индивидуальные утренние процедуры или, если вам не следует ничего делать, то после употребления фруктов (по истечению 15 минут) идти  завтракать.

Правильно завтракаем: что можно есть при похудении.

Составляющие завтрака: зерновой, черный или из муки 1 либо  2 сорта хлеб, который можно употреблять в неограниченной мере. Наиболее оптимально – это делать тосты. Для того, чтобы не было скучно есть один хлеб (даже очень полезная еда при постоянном употреблении способна надоесть), можно использовать джем из разных  фруктов (без сахара или на фруктозе, какую  можно отыскать в каждом  диетическом магазине или отделе). Творог, содержащий мало жира, можно также употреблять в неограниченном количестве.

Основное правило здорового завтрака — это абсолютно ничего жирного.

Пить желательно настоящий кофе или  зеленый чай. Настоящий кофе имеет в своем составе истинные зерна, а не что-то непонятное коричневатого цвета, что, в придачу, гордо называется растворимым кофе.  Дело в том, что натуральные продукты содержат наименьшее количество вредных веществ, тогда как обработанные продукты – массу данных элементов. Вследствие этого они существенно вредней.

Как правильно обедать: что можно есть когда худеешь.

Обед абсолютно ничем не отличается от ужина, по этой причине рассмотрим их вместе.

Категорически недопустимо употреблять: макароны, различную выпечку, картошку, сладкие кондитерские изделия, сливочное масло, рис. Если очень захотелось чего-нибудь сладенького, то допустимое для приема можно обнаружить в диетических отделах. Кроме этого, можно употреблять  шоколад, однако не любой, а только черный горький. Данный вид шоколада не способствует к  набору веса. Только помните в день не более 20 грамм черного горького шоколада.

На обед можно порцию не более 250 грамм: постная говядина, а лучше куриная грудка или филе; 4 белка отварных без желтка; нежирный сыр; суп овощной или борщ не жирный; крупы. Любое блюдо нужно дополнить порцией овощного салата, тоже не более 200 грамм.

Из спиртных напитков можно пить вино красное сухое. Любимый напиток многих, а именно пиво,  ведет к поправлению.  Рекомендуем приготовить себе на ужин омлет без желтков с зеленью,  отварное мясо с овощами (например с одним огурцом). А для вегетарианцам можно порцию чечевичного пюре с салатом. Обязательно нужно знать, что есть на ночь чтобы похудеть и какие продукты разрешены.

Что можно есть когда худеешь?

За личными наблюдениями утверждаем, что за 2 месяца реально сбросить 8 килограммов излишнего веса. Самыми  сложными являются первые два месяца, после наш организм начинает втягиваться,  и жить становится намного радостнее.

Итак, что есть чтобы похудеть?

  • не жирную рыбу, т.е можно хек, кусочек лосося и желательно кушать запеченную;
  • 1 яйцо в два дня;
  • курицу, темное постное мясо;
  • персики;
  • огурцы;
  • капуста квашеная (в неограниченном количестве);
  • суп, приготовленный на вторичном бульоне;
  • различные каши;
  • нежирный творог;
  • нежирный кефир;
  • говядину, телятину;
  • нежирную баранину;
  • много лука, чеснока, зелени и моркови.

На ночь непременно съедайте белковую еду, необходимую для стимуляции клеточного строения (данный процесс происходить  только во время нашего сна, создается  из белка, жир является энергией).

Следует отметить, что курицу, рыбу, мясо и творог необходимо употреблять  без гарнира. Кашу можно утром и в обед, но ни в ком случае на ночь.

Наиболее безопасный продукт — это квашеная капуста, поскольку в ней калории вообще отсутствуют. Что касается употребления рыбы, то отдавайте предпочтение нежирной, например минтай, треска и т.п. 

И как всегда есть запретный список чего нельзя употреблять при похудении:

  • свинину;
  • абрикосы;
  • клубнику (малину наоборот рекомендуется);
  • шампанское;
  • изюм, виноград;
  • пиво;
  • помидоры;
  • хлеб (можно только ржаной, и то  1-2 кусочка в день);
  • сахар;
  • пироги и остальные изделия с теста, где начинкой является мясо (пельмени, хинкали, манты, беляши, колдуны и т.д. );
  • горчицу, кетчуп, майонез;
  • картошку (ни в каком виде);
  • молоко.

Когда Вы начинаете правильно питаться, приходит понимание что нужно заниматься спортом. И возникает вопрос худеть или качать мышцы, ответ почитайте в статье.

Источник: http://islimming.ru/4753/what-eat/

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Как избавиться от растяжек с помощью диеты
Введите код:
Портится ли татуировка если худеть Что почитать? Похудеть на 5 киллограм