Главная Как избавится от целюлита за неделю народными способами Диета дюкан при диабете Какая каша лучше всего помагает похудеть Имбирь полезные свойства маринование Обратная связь

Какие брюки модны этим летом чтобы стройнить фигуру

Категория: Выносливость
Автор: Rinhed
Рецепт добавлен: 03 March 2015

Десятидневная детокс-диета позволит тебе сбросить около шести килограммов лишнего веса и очистить свой организм от токсинов.

Детокс – это система питания, которая дает организму время, чтобы естественным образом очиститься от мусора. После детокс-диеты ты потеряешь лишние килограммы и ощутишь прилив сил.

Садясь на детокс-диету, исключи из рациона: консервы, готовые блюда из кулинарии и полуфабрикаты, сахар и сладости, маргарин, спреды и сырные продукты (и вообще все продукты, содержащие пальмовое масло). На жареную еду на время детокс-диеты тоже налагается вето.
 

Разрешены нежирное мясо, рыба, морепродукты, твердые сыры и яйца, но не больше 150 г в день и только отварные, припущенные, приготовленные на пару или запеченные. Овощи и фрукты приветствуются, предпочтительнее – в сыром виде, но отварные и запеченные тоже можно. К ним добавляют немного растительного масла – оливкового холодного отжима, льняного, орехового. Самое главное – чтобы продукты, которые ты выбираешь, были натуральными, а значит, во-первых, сезонными, а во-вторых, украинскими, купленными у знакомой бабушки на рынке или выращеными на собственном огороде. 
 

Чтобы ускорить процесс детокса, выпивай перед сном отвар из чернослива (5 ягод на 1 ст. воды), принимай аптечные пробиотики, ежедневно гуляй в парке в течение 30 минут, чтобы насытить организм кислородом (а это в конечном итоге сжигает жир), ходи в сауну, устраивай себе сеансы самомассажа (или пройди курс профессионального массажа). Пить нужно много – минимум 1,5 л чистой воды в день. А чтобы не чувствовать слабости, характерной для детокс-диет (это неизбежно при очищении организма), принимай витамины.

 

Если же ты не испытываешь неприятных ощущений, сидя на диете, если тебе нужно получить результаты побыстрее – попробуй более сложный вариант детокс-диеты. Его основу составляют смузи – густые коктейли на основе взбитых в пюре свежих фруктов и овощей с добавлением нескольких капель растительного масла, семян льна и нескольких ложек отрубей (лучше всего овсяных – они продаются в супермаркетах и аптеках). Их пьют пять раз в день. Также в рацион вводят свежие фрукты. Лучшие смузи для очищения организма и похудения – из яблока, моркови, сельдерея и небольшой пластинки корня имбиря; из киви, зеленого яблока и мяты; из стебля сельдерея, свежего огурца и мяты; корня сельдерея, красного яблока и моркови с добавлением щепотки молотого красного жгучего перца. 
 

Сидя на детокс-диете очень правильным будет задуматься не только о похудении, но и о красоте коже. Если у тебя есть проблемы с кожей, например, высыпания, акне, черные точки, расширенные поры, – готовь себе детокс-коктейль красоты. После пробуждения выпей стакан теплой воды с соком половины лимона и половиной чайной ложки меда. Затем соедини в кофемолке 1 ст. л. семян льна, 1 ч. л. семян фенхеля и 1 ч. л. семян кориандра. Измельчи все ингредиенты до состояния пыли, высыпь в стакан и залей кипятком доверху. Выдержи 20 минут, периодически размешивая, а затем выпей неспеша, небольшими глотками. Если на дне стакана останется кашица, съешь ее. Пей коктейль в течение 10 дней по утрам, если кожа очень страдает от акне – выпивай один коктейль вечером и еще один – перед сном. 
 

Физическая активность, как и при любой другой диете, важна и здесь. Но оптимальны, особенно при жестком варианте детокс-диеты, не интенсивные аэробные нагрузки, а более статичные – например, йога, пилатес, стретчинг.

 

Делаем живот плоским с помощью антигравитационной йоги:

День первый

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона. 

Завтрак: чай из имбиря (очищенный корешок длиной 1 см нарежь тонкими ломтиками и залей чашкой кипятка, дай настояться 5 минут, добавь кружок лимона), половина авокадо с лимонным соком, ломтик отрубного хлеба. 

Обед: 200 г риса с овощами, приготовленных на пару. 

Полдник: 1 запеченное яблоко. 

Ужин: 2 отварных яйца, 200 г овощей, отваренных на пару. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.
 

День второй

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона и половиной чайной ложки меда. 

Завтрак: чай из мяты с лимоном, ломтик отрубного хлеба, порция салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом. 

Обед: 300 г супа-пюре из овощей, приготовленных на пару. 

Полдник: 1 апельсин. 

Ужин: 2 ломтика твердого сыра, 200 г салата из свежих овощей с растительным маслом. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.
 

День третий

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 ст. свежевыжатого апельсинового сока. 

Завтрак: ромашковый чай, 150 г нежирного творога, 1 яблоко. 

Обед: 300 мл зеленого борща, сваренного на воде. 

Полдник: 1 грейпфрут. 

Ужин: 200 г жирной рыбы, сваренной на пару, овощной салат. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.
 

День четвертый

После пробуждения: 1 ст. теплой воды с соком половины лимона. 

Завтрак: имбирный чай, горсть любых несоленых орешков, 100 г фруктового салата. 

Обед: 300 мл овощного супа-пюре. 

Полдник: 5-7 ядер миндаля. 

Ужин: 150 г отварного белого мяса, овощной салат с маслом. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.

 

День пятый

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона,

1 ст. свежевыжатого апельсинового сока. 

Завтрак: ромашковый чай, 150 г нежирного творога, половина грейпфрута или 1 апельсин. 

Обед: 300 мл супа-пюре из тыквы и моркови с карри и тмином. 

Полдник: 2 киви. 

Ужин: 200 г жирной рыбы, сваренной на пару, овощной салат. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.
 

День шестой

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона. 

Завтрак: мятный чай, 200 г фруктового салата. 

Обед: 200 г риса с овощами, приготовленного на пару. 

Полдник: 1 ст. нежирного кефира. 

Ужин: 200 г отварной нежирной курятины, салат из капусты с огурцами. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.
 

День седьмой

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 ст. свежевыжатого сока из яблок и моркови. 

Завтрак: имбирный чай с лимоном, бутерброд из ломтика цельнозернового хлеба, половины авокадо и половины помидора. 

Обед: 300 мл постного борща. 

Полдник:1 чашка пюре из запеченных фруктов. 

Ужин: 350 г овощей, приготовленных на пару. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива. 
 

День восьмой

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 ст. свежевыжатого сока из яблок и моркови с имбирем. 

Завтрак: салат из капусты и моркови с лимонным соком и растительным маслом. 

Обед: 300 мл супа из брокколи и цветной капусты. 

Полдник: 1 ст. смузи из киви, зеленого яблока и мяты. 

Ужин: 350 г моркови с цветной капустой и горошком, приготовленных на пару. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива. 
 

День девятый

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона.

Завтрак: салат из свежего огурца, нежирного творога и зелени. 

Обед: 300 мл зеленого борща, сваренного на воде. 

Полдник:1 грейпфрут. 

Ужин: 150 г отварного белого мяса, овощной салат с маслом. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива. 
 

День десятый

Полностью повтори меню первого дня.
 

На заметку

Чаи – ромашковый, мятный, имбирный – можно заменить и другими. Например, из шиповника, фенхеля, каркаде.

 

По материалам журнала Теленеделя

Источник: http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/330843-H...

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Похудение силин
Введите код:
Целлюлит из-за чего бывает и как избавиться Что почитать? Как диетически приготовить манку