Главная С какой скоростью ездить на велотренажере чтобы похудеть Диета дюкана 2 фаза чередование рецепты Имбирный ча детям Упражнения которіе помогут скинуть вес фитнес дома Обратная связь

Как похудеть за 1день

Категория: Куклы
Автор: HeLivesInAMemory
Рецепт добавлен: 13 August 2015

Разгрузочные дни – один из самых быстрых способов похудения. Чтобы за день стать стройнее на 2-3 кг, выбери один из предложенных вариантов разгрузочных дней.

Как быстро похудеть к 8 марта

Как быстро похудеть к 8 марта shutterstock

  • если ты решила устроить разгрузочный день, твой последний прием пищи накануне обязательно должен быть легким – постный суп, овсянка на воде или нежирный творог;
  • не планируй важных дел на разгрузочный день, лучше выспись и хорошенько отдохни;
  • во время “разгрузки“ пей достаточное количество жидкости – воды, несладкого отвара шиповника или зеленого чая.

Кроме этого следует также знать, что и выходить из разгрузочного дня нужно правильно:

  • позавтракать овсяной кашей;
  • 3 дня ограничивать прием жареного, соленого, консервированного.

А теперь рассмотрим несколько вариантов разгрузочных дней:

1,5 кг овощей (кроме картофеля), приготовленных на пару, тушенных на воде или сырых в виде салатов раздели на 6 приемов. В каждую порцию добавь по чайной ложке постного масла.

 

Польза: максимум витаминов и минералов в минимуме калорий.

 

Гречневый разгрузочный день 

Вечером залей 200 грамм гречки кипятком и накрой крышкой. Раздели на 5 приемов пищи и съешь в течение следующего дня. Можешь также включить в свой рацион листовые овощи, заправленные постным маслом.

 

Польза: в силу привычности продуктов переносится комфортно; стимулирует очищение кишечника, подходит для работающих людей, особенно умственного труда.

 

Тыквенный разгрузочный день 

1,5 кг печеной тыквы разделить на 5 или 6 приемов и употребить в течение разгрузочного дня.

 

Польза: благотворно влияет на работу сердца, печени и желудка, очищает организм.

 

Рыбный разгрузочный день 

400 г несоленой рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры) разделить на 5 приемов. 

 

Польза: благодаря легкоусвояемым белкам и ненасыщенным жирным кислотам, содержащимся в рыбе, нормализует уровень холестерина в крови, положительно влияет на сердце, улучшает состояние кожи и волос.

 

200 граммов овсяной крупы сварить на воде и разделить на 5 приемов. Съесть в течение дня.

 

Польза: снижает уровень сахара в крови, мягко стимулирует кишечник.

 

Цитрусовый разгрузочный день

10 апельсинов или грейпфрутов разделить на 5 приемов. 

 

Польза: служит профилактикой простуды, насыщает антиоксидантами, способствующими молодости и бодрости; грейпфруты подстегивают расщепление жиров.

 

Чайно-молочный

1 л чая через 5 минут после заваривания разбавить 1,5 л кипяченого горячего молока (1,5% жирности). Дать настояться, пить в течение дня. 

 

Польза: укрепляет нервную систему, бодрит, освежает.

 

Мясной разгрузочный день 

400 грамм нежирного вареного мяса раздели на 6 приемов. Можно также в течение мясного разгрузочного дня съесть 250 граммов овощей (кроме картофеля).

 

Польза: Комфортно переносится, подходит спортсменам. Благотворно влияет на работу внутренних органов (курятина – хороша для сердца, индюшатина – от бессонницы, говядина способствует обновлению крови), помогает организму восстанавливаться.

 

Яблочный 

1,5 кг яблок (лучше печеных беж кожицы) разделить на 5 приемов.

 

Польза: снижает уровень холестерина в крови, обогащает витаминами бодрости – С и Е.

 

Смотри, как приготовить шарлотку с яблоками:

По материалам Теленеделя

Источник: http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/351038-K...

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Диета на очищаюем супе
Введите код:
Все за и против ванн с содой для похудения Что почитать? Тренировки и диеты хоккеистов