Главная Как похудеть с помощью вело тренажера Диетические коржики Мнение доктора ковалькова о зеленом кофе ждя похудения Лечение ожирения при сахарном диабете Обратная связь

Как похудеть смотреть все ясно

Автор: Ванид Беюк Бай
Рецепт добавлен: 29 May 2015

Отвечает специалист по питанию, директор Клиники похудения Елена Морозова:

— С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому после сорока нужно снизить суточную калорийность рациона. Даже если вы не страдаете от лишнего веса, постарайтесь употреблять на 300–400 ккал меньше, чем раньше.

Стоит позаботиться еще и о том, чтобы в вашем меню присутствовало достаточно витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

Психотерапевты считают этот возраст кризисным (возможно, это объясняется изменениями гормонального фона, причем как для женщин, так и для мужчин) и предлагают увеличить потребление продуктов, способных уберечь от депрессии и перепадов настроения. Их можно найти в таких продуктах, как овсянка, индейка, красный болгарский перец.

После сорока нужно ограничить потребление мяса, отдавая предпочтение рыбе. Полиненасыщенные жиры, содержащиеся в ней, улучшают работу сердца и сосудов, активизируют память, поддерживают мыслительные способности. Но если вы хотите сохранить хорошую фигуру, к выбору рыбы нужно отнестись внимательно. Вместо жирной семги или палтуса лучше приготовьте камбалу, треску, судака или хека.

Источник: http://www.aif.ru/dontknows/file/kak_pohudet_posle...

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Диета чтобы набрать вес и мышечную массу
Введите код:
Меню для первой фазы диеты Что почитать? Рецепт домашнего диетического сыра из молока с фото