Главная Яйцо помогает для похудение Гуарана креатин кофеин Эффективная процедура для похудения Убрать жир с бедер для мужчин Обратная связь

Как похудеть наовсяной каше

Категория: Zerosmoke
Автор: Paradoxen
Рецепт добавлен: 18 October 2015

Содержание статьи:

На протяжении уже ни одной сотни лет овсяная каша занимает одно из первых мест по своей полезности. Диетологи, врачи, приверженцы здорового питания настоятельно рекомендуют начинать свой день именно с овсяной каши. Но в последнее время овсяная каша все большую популярность получает не только из-за своих полезных свойств, но и благодаря своей способности очищать организм и, соответственно, худеть. Овсяная каша для похудения - с чего стоит начать, как правильно готовить и как правильно есть - чтобы похудеть.

овсяные хлопья для похудения

овсяные хлопья для похудения

О достоинствах овсяных хлопьев все мы знаем с детства. Они вкусны, питательны и полезны. Овсянка содержит в своем составе витамины группы В, Н, Е, РР, К, А, а также большое количество минеральных веществ (марганец, калий, железо, йод и многие другие). Особое внимание следует уделить входящей в состав овсяной каши клетчатке. Она является водорастворимой и значительно полезней той, что содержится во многих фруктах. Клетчатка очищает наш кишечник от вредных токсинов и шлаков, тем самым помогая нам сбросить лишние килограммы и избавиться от ненужного "груза" в виде вредных отложений. К тому же овсянку относят к медленным углеводам. Это значит, что овсяная каша усваивается нашим организмом быстро, а чувство насыщения остается надолго. К тому же, по сравнению с другими кашами, овсяная каша не слишком калорийна. Ее калорийность составляет около ста ккал (с условием, что каша приготовлена без масла и соли). Помимо того, что овсяная каша полезна для похудения, она также принесет пользу и всему вашему организму. При регулярном употреблении овсяной каши на завтрак вы без труда

  • очистите свой организм от вредных токсинов и шлаков
  • ускорите процесс обмена веществ
  • улучшите работу пищеварительной системы
  • избавитесь от мышечной боли
  • снизите уровень холестерина
  • приведете в порядок кожу и волосы
  • улучшите свое самочувствие в целом

 Конечно, для приготовления овсяной каши рекомендуют использовать цельные овсяные зерна, но в магазине проще найти овсяные хлопья, которые также подойдут для избавления от лишних килограммов.

зерно овса

зерно овса

Итак, рассмотрим два варианта приготовления овсяной каши для похудения - из цельных зерен овса и овсяных хлопьев.

1. Первый вариант потребует от вас немного больше времени. Для приготовления овсяной каши для похудения из цельных зерен овса вам потребуется:

  • 1 стакан крупы
  • 400 мл молока (обезжиренного)
  • 3 стакана воды
  • соль (по желанию, лучше без нее)

Овес замочить на ночь в холодной воде. Затем крупу промыть, залить 3-мя стаканами воды и после кипения варить на слабом огне в течение 40 минут. Затем добавить молоко и варить до загустения. После этого переложите кашу в керамическую посуду и оставьте в разогретой духовке примерно на час. По желанию можете добавить изюм, свежие яблоки или сухофрукты.  Приятного аппетита! 

2. При приготовлении овсяной каши для похудения из овсяных хлопьев вам потребуется:

  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 2 стакана воды

Овсяные хлопья залейте кипятком, укутайте и дайте настояться. Либо можете сварить хлопья в воде, но не более трех минут. Добавьте по вкусу изюм, фрукты или сухофрукты, но не забывайте, что и они содержат калории. Соль лучше не использовать, но если совсем невкусно, то сокращайте ее использование с каждым днем. Приятного аппетита!

полезный завтрак из овсянки

Даже если вы не собираетесь худеть, овсяная каша должна присутствовать в вашем рационе. Она действительна очень полезна и питательна. Если же вы все-таки выбрали способ похудения на овсяной каше, то следует различать несколько видов диет.

Самой строгой диетой является овсяная монодиета. Ее суть заключается в употреблении только лишь овсяной каши и воды. Кушаете овсяную кашу, приготовленную на воде без добавления соли и масла, в неограниченном количестве весь день и выпиваете 1,5 - 2 литра воды. Продолжительность такой диеты составляет 2 - 3 дня.  

При более щадящей диете разрешается употреблять в пищу нежирный творог (не более 150 гр), а также добавлять в овсяную кашу кусочки фруктов, изюм. Продолжительность такой диеты составит уже неделю. Не забывайте выпивать по 2 литра воды в день.

Если же вы хотите растянуть диету на более долгий срок, то можете добавлять в кашу овощи (500 гр), либо мясо (150 гр). На ночь выпивайте стакан кефира обезжиренного. Воду без газа можете разнообразить зеленым чаем без сахара или же травяными настоями. Продолжительность такой диеты составит 14 дней. 

овсяная каша для похудения

овсяная каша для похудения

Овсяная каша для похудения в любом случае принесет вам результат. Вы сможете очистить свой кишечник от застоявшихся каловых масс, улучшите обменные процессы и пищеварение, а также укрепите волосы и ногти и улучшите состояние кожи. Если же придерживаться строгих диет на овсяной каше, то всего за неделю вы сможете скинуть до 5 килограммов лишнего веса.  

 

 


Источник: http://www.tolstuh.net/hudeem-s-pomoschyu-ovsyanoj...

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Сушка при диете
Введите код:
Диета любимая мне помогла Что почитать? Кевин леврон сильно похудел