Главная Тренажёры для похудения в новосибирске Обертывания против целлюлита медом и липа Диетолог ковальков как сильно не поправиться во время беременности Как похудеть за месяц на 9 кн подробное описание Обратная связь

Как делать диетический котлеты

Категория: Терапия
Автор: Гейза-антон
Рецепт добавлен: 27 May 2015

Очень вкусные получаются котлетки из капусты, мягкие и не создают тяжести в желудке. Подойдут как гарнир к любым блюдам, а можно кушать самостоятельно с салатом. Причем рецепт довольно-таки бюджетный и не нужно тратится на дорогие ингредиенты.

Ингредиенты:

  • капуста белокочанная — 400 грамм
  • манная крупа — 4 ст.ложки или 60 грамм
  • мука высшего сорта (можно заменить вторым) — 4 ст.л. или 60 грамм
  • зелень — укроп, петрушка или шпинат замороженный
  • соль, перец, можно любимые специи
  • и масло растительное для жарки.

Приготовление котлет из капусты.

Котлеты готовятся очень быстро.
рецепт приготовления овощных котлет
Первым делом отварите капусту в воде 4-5 минут, не больше. Лучше пусть она будет слегка сыровата, чем совсем разваренная.
Затем, капусту измельчите в блендере. Можно пропустить через мясорубку или еще проще натереть на терке.
капустная масса с зеленью
Капустную массу положить в миску, добавить зелень и специи.
рецепт со специями капустных котлет
Затем добавить манку и муку.
манка и мука в капустных котлетах
Все перемешать и сформировать котлетки.
диет рецепт котлет
По желанию можно обваливать в панированных сухарях.
формирование овощных котлет
Я делала без них. На вкус сухари не влияют.
жарка котлет на сковороде
Поджарив одну сторону, аккуратно переверните на другую.
сочные котлетки
Обязательно выкладывайте котлеты на салфетки, чтобы она впитала лишний жир.
салфетки для впитания жира
Вот такие выходят постные и сочные овощные котлеты.
красивые легкие капустные котлеты
И кладите салфетки на каждый «слой» котлет, чтобы было меньше жира.
котлетки из овощей
Калорийность на 100 грамм 120 калорий. Вес одной средней котлеты 40 грамм, значит ее калорийность 48-50 калорий.
Преимущество этого рецепта, что можно готовить их и зимой и летом. Также по такому принципу можно приготовить луковые котлеты, а летом сделать из кабачка.
Приятного аппетита!

Источник: http://islimming.ru/7704/kotlety-iz-kapusty/

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Что не следует есть при похудении
Введите код:
Космополитен диета протасова Что почитать? Как продают маринованный имбирь
Почему не уходит вес на атаке дюкана и что сделать Лечение целлюлита на аппарате электростимуляция Каждый час стакан воды похудела