Главная Помогите какую цель поставить что бы похудеть Методы и методики лечебной гимнастики при ожирении Можно ли есть шеколад при диете Смотреть онлайн передачу говорим и показываем похудеть и выжить Обратная связь

Худеем за неделю закрепляющая диета

Категория: Зрение
Автор: Phatguy88
Рецепт добавлен: 31 May 2015

В избранноеУдалить из избранного

21 сентября 2013

Худеем за 9 дней по системе Маргариты Королевой - Портал Домашний

Вполне возможно за 9-10 дней избавиться от 10-15 процентов «лишнего» веса. Как это правильно сделать, рассказывает врач- диетолог Маргарита Королева.

Мы можем очень долго успокаивать себя тем, что вот-вот с понедельника или «сразу после отпуска», с нового года (нужное подчеркнуть) начнем, наконец, приводить себя в порядок: сбрасывать лишние килограммы, возвращать себе былую стройность и грациозность. Но однажды случается такой день, когда понимаешь – времени для разгона больше нет. Похудеть нужно уже сейчас, буквально сию минуту, для того чтобы через неделю уже позволить себе предстать перед окружающими в достойном виде. Конечно же, за один день сбросить килограммы, которые вы наедали долгие годы, не получится. Да и за два-три дня, тоже. Но при определенных усилиях воли за 9-10 дней избавиться от 10-15 процентов «лишнего» вполне возможно.

Как это правильно сделать рассказывает врач-диетолог, к. м. н. Маргарита Королева:

«Во-первых, вы должны понимать, что такой залповый сброс веса – это серьезный стресс для организма. И прибегать к этому методу чаще 1 раза в год я бы не рекомендовала.»

«Во-вторых, перед тем, как начинать эту диету, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Категорически запрещается экстремальное похудение людям с хроническими или острыми заболеваниями. Так что, если у вас уже какое-то время «что-то покалывает в боку» или «пробил» насморк, диету придется отложить, пока не будете абсолютно здоровы.»

«В-третьих, если эта диета вам нужна лишь для того, чтобы один раз произвести впечатление, а затем снова махнуть на себя рукой и начать есть все без разбора, лучше не начинайте.»

Необходимо помнить, что диета – это не панацея от лишнего веса, а всего лишь толчок к его снижению. И после диеты, чтобы закрепить результат, вам всегда придется себя, что называется, держать в руках. А в противном случае – лишние килограммы очень быстро вернуться на свое место, а с ними гарантированное разочарование и еще один серьезный стресс.

ПЕРВЫЙ ЭТАП (3 ДНЯ):

Употребляем только рис, воду и мед

1 день:

250 г обычного длиннозерного риса
2-2,5 л чистой негазированной воды
3 чайных ложки меда

Что делаем:

Порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг или сито и тщательно промываем под проточной водой. Наша задача – смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой, в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5-6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2-2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7-8 вечера у вас должно остаться не более 1 стакана воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 чайных ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а съедаем просто так – ложечкой, запивая водой.

Тот же режим повторяем на 2-ой и 3-ий день.

ВТОРОЙ ЭТАП (3 ДНЯ):

Включаем в меню курицу (или рыбу)

4 день:

Курица – 1,200 -1,300 (вес при покупке) или готового куриного мяса или
Нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т.д ) 700-800 г
2-2,5 л воды
3 чайных ложки меда

И курица, и рыба через день, как кому нравится.

Что делаем:

Курицу (или рыбу) отвариваем на пару и снимаем с нее кожу. Утром, сначала выпиваем 1 стакан воды, затем съедаем 1 ножку и часть куриной грудки. Это примерно составит пятую часть всей птицы. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 8-ми часов вечера.

«Если вы предпочитаете рыбу, то делим ее на 6 равных частей и поступаем, так же, как и с курицей – едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбе можно взять немного свежей зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.»

Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем пить воду и есть мед.

Тот же режим повторяем на 4-й и 5-й день.

ЭТАП 3: (3 дня)

Меню состоит из овощей, воды и меда

На 1 день:

1 кг овощей, преимущественно белого или зеленого цвета
2-2,5 л воды
3 чайных ложки меда

Что делаем:

Берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат – «щетку».

«Берем: 1 сырую свеклу, 1 сырую морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. л. оливкового масла, 1 ст. л. воды. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Затем все смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды, чтобы салат был более сочным.»

После этого разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку, тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда.

Тот же режим повторяем на 7 и 8 день. 

Источник: http://www.domashniy.ru/article/eda/zdorovoe-pitan...

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Липосакция коленей в украине
Введите код:
Диета для очистки ипохудения Что почитать? Вкусная диетическая овсяная каша
Отложение солей - диета Самые эффективные салонные методы борьбы с целлюлитом Почему сидя на диете постоянно пукаю