Главная Где купить зелёный кофе в гродно Настойка для похудения с имбирем на водке Диета при повышенном серомукоид Масло natuderm botanics гинкго и розмарин антицеллюлитное 100 мл купить Обратная связь

Экономная диета для лентяек худеем за неделю

Категория: Медицина
Автор: Владас
Рецепт добавлен: 11 March 2015

Прошлую неделю я готовила, вооружившись фотоаппаратом, калькулятором и весами. Итог — экономное меню меню на всю неделю для семьи из четырех человек (двое взрослых и двое детей  дошкольников), основанное на принципах разумной экономии.

Всего неделя питания обошлась нашему семейному бюджету в 50 $ ( 2190  рос руб на ноябрь 2014 г)

Сколько понадобилось продуктов на неделю?

Иногда, когда я публикую меню из серии «эконом», меня упрекают, что это на грани голода. Поэтому прежде чем написать само меню, я покажу, сколько продуктов в него входит.  На один стол все не уместилось, пришлось снимать в три этапа.

Мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты

IMG_7027_opt

 

Овощи, фрукты, зелень 

IMG_7029_opt

 

Бакалея и другие продукты

IMG_7025_opt

По-моему, угроза голода никому не грозит, правда? Овощей и фруктов более чем достаточно. И в меню каждый день (!) есть или мясо/птица или рыба.

Экономное меню на неделю

(все ссылки на рецепты кликабельны)

Понедельник

Завтрак — Гречневая каша

Обед — Суп куриный с вермишелью

Полдник — Салат из моркови и кураги

Ужин — Печень в сметане + вермишель + салат из моркови и кураги

Экономное меню на понедельник

 

Вторник

Завтрак — Бутерброды с печеночным паштетом (паштет делается из оставшейся с ужина печени)

Обед — Суп куриный с вермишелью (готовился в понедельник)

Полдник — Рулет с лимоном

Ужин — Рыбные тефтели + винегрет

 

Экономное меню вторник

Среда

Завтрак — Каша «Ассорти»

Обед —  Суп гороховый с чесночными гренками

Полдник  — Рулет с лимоном (готовился во вторник)

Ужин — Рыбные тефтели + винегрет (готовились во вторник)

Экономное меню на неделю среда

Четверг

Завтрак — Омлет

Обед — Суп гороховый с чесночными гренками (готовился в среду)

Полдник — Оладьи с яблоками

Ужин — Тушеная капуста с рисом и фаршем + салат из морокови с чесноком

Экономное меню четверг

Пятница

Завтрак — Оладьи с яблоками  (готовились в четверг)

Обед — Суп с томатной пастой и лапшой

Полдник — Кефирный коктейль с бананом, имбирем и корицей

Ужин — Тушеная капуста с рисом и фаршем + салат из морокови с чесноком (готовились в четверг)

Экономное меню пятница

Суббота

Завтрак — Сырники с яблоками

Обед — Суп с томатной пастой и лапшой (готовился в пятницу)

Полдник — Сырники с яблоками (остались с завтрака)

Ужин — Куриные котлетки + картофель + салат из свежей капусты с чесночной заправкой

Экономное меню суббота

Воскресенье

Завтрак — Пшенная каша с тыквой

Обед —  Рассольник

Полдник — фрукты (яблоки)

Ужин — Куриные котлетки (готовились в субботу) + рис+ салат из свеклы с зеленым горошком

Экономное меню воскресенье

Расчет стоимости экономного меню на неделю

Тут все просто:

1. По меню составляется список покупок и в ближайшем магазине все оптом покупается. Все продукты доступны, их можно купить в любом магазине шаговой доступности.

2. Общая сумма по чеку получилась 695  600 белорусских рублей (я живу в Минске). Это 2 839 рос рублей или 64$

IMG_7031_opt

3. Общая сумма по чеку всегда больше, чем сумма, затраченная на питание на одну неделю. Потому что тара, как правило, вмещает больше продукта, чем нужно по меню. Пример: мне нужно 300 г овсяных хлопьев, но минимальная упаковка — 1000 г. Поэтому приходится покупать 1000 г, использовать 300 г, а 700 г оставлять на следующую неделю.

я не поленилась и высчитала точную стоимость всех покупок именно этого конкретного меню (слава Excel и формулам!) . Сумма получилась меньше — 538 107 бел рублей = 2190 рос рублей = 50$

Весь список не влезет, покажу фрагмент.

4401ae7f6a35cda2582ff0f48bdd64ae

Если хотите получить весь список покупок и испытать экономное меню лично, то его можно скачать, подписавшись на рассылку.

Внимание!  Подписавшись на рассылку, Вы сможете получить не только этот список, но и другие меню, рецепты, советы по кулинарии и многое другое (но не в одном письме все сразу, не пугайтесь ;)!

 Вам могут понравиться эти меню на неделю?


Источник: http://menunedeli.ru/2012/02/ekonomnoe-menyu-na-vs...

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Тибетские ягоды годжи купить
Введите код:
Шортики для похудения fosta Что почитать? 72 разрешенных продукта по дюкану атака