Главная Ботфорты на полные ноги на таобао Упражнения в спорт зале чтобы быстро похудеть Эффективная диета против боков Как наладить обмен чтобы сбросить вес Обратная связь

Эффективность похудения не есть после 6 часов

Категория: Омоложение
Автор: Senortuna
Рецепт добавлен: 01 June 2015

не есть после 18, правила похудения

Правила похудения, как один, гласят: не есть после 18 часов. Давайте, разберемся, чем обусловлена эта привязка к шести часам вечера и можно ли ее обойти.

Правила похудения созданы в расчете на среднего человека со среднестатистическим ростом и среднестатистическим весом.

Средний человек и жить должен по-среднему, то есть ложиться спать в 22 часа и просыпаться бодрым и жизнерадостным в 6 часов утра. Для своевременного переваривания ужина нужно, чтобы он был съеден за 4 часа до отхода ко сну. То есть не есть после 18.00. Тогда организму будет обеспечен небольшой отдых до утра или, по-другому, небольшое голодание.

Давайте отойдем от предлагаемого стереотипа, ведь все люди разные, имеют разные характеристики, ведут разную жизнь и ложатся спать не только в 10 часов вечера, а когда кому удобно.

Элементарно придерживаясь правила похудения – не есть за 4 часа до отбоя, можно последний прием пищи перенести на более позднее время. То есть, ложась около 23.00, ужинать можно в 19.00, 24.00 - 20.00.

Но не все могут выдержать этот «пресловутый» промежуток в 4 часа. Да, и незачем. Это правило можно обойти, если вечером не набивать желудок энергетически емкой пищей из плохо сочетающихся между собой компонентов таких, как картофельное пюре с котлетой, каша с яичницей или наваристый борщ с мясом.

Намного легче для желудка и организма в целом будет, если вечером съесть салат из сырых овощей (из той же капусты, огурцов, помидоров, желательно без растительного масла) и нежирного мяса (кролика, курицы или другого вида). При этом салата должно быть значительно больше, чем мяса.

Можно поужинать творогом или съесть несколько вареных яиц, естественно без сопутствующих продуктов, не подходящих по принципу совместимости. Если желудок «просит» большего объема еды, «обманите» его началом ужина из того же салата из сырых овощей.

Такой ужин, благодаря хорошей наполненности белками, будет полезен и тем, кто по вечерам занимается спортом. И даже за 2 часа до сна, потому что успеет за это время перевариться.

Однако немало и таких людей, которые, даже не соблюдая принцип «не есть после 18», все равно захотят поесть незадолго до сна. Ничего страшного. И терпеть приступы голода не нужно.

Можно выпить на ночь стакан нежирного кефира, чашку зеленого, травяного чая или из розы. Даже стакан воды может снять чувство голода, потому что иногда мы принимаем жажду за голодные позывы.

Можно съесть яблоко, но только не арбуз, который хоть и низкокалорийный и очень полезный, но заставит вас несколько раз за ночь сходить в туалет.

Такое вечернее питание, подобранное из сочетающихся друг с другом продуктов, позволит не перегрузить организм лишней ночной работой, получить максимальную пользу и хорошее настроение от еды, а также успешно обойти принцип «не есть после 18 часов».

Кстати, от Тани Рыбаковой – в мощной мотивации. Так считает кандидат медицинских наук – диетолог Елена Зуева.

Интересно почитать:

- «Эффективное похудение через основные способы похудения»;

- «Средства для похудения, или приказано выжить»;

- «Советы для похудения, или как похудеть без вреда для здоровья»;

- «Лишний вес и витамин D, или как спасти фигуру осенью»;

- «Диеты для похудения. Спорт для похудения. Что выбрать?».

George Riddler

загрузка...

Источник: http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/ne-est-pos...

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Мег райан диета
Введите код:
Корень имбиря как он пользу дает Что почитать? Ягоды годжи до еды
Рецепты на фазу атака для диеты дюкана Центр китайской медицины в минскедиета дюкана Худеть от amino 1900