Главная Упражнения для живота из бодифлекс С какого возраста детя можно давать имбирь Психология похудения во сне Похудение и срывы Обратная связь

Диета медиков дневник

Категория: Ночник
Автор: Dawn0955
Рецепт добавлен: 15 May 2015

Эффективная диета для любого возраста

Омолаживающая диета хороша в любом возрасте. Основная цель такой диеты - не просто продление срока активной жизни, но и сохранение, и укрепление здоровья. Созданная группой врачей с учётом современных представлений о геронтологии (науке о причинах старения и способах борьбы с ним), омолаживающая диета подходит к вопросам правильного питания с необычной стороны.

Врачи поделили все продукты на три группы: помогающие омоложению, нейтральные и вредящие. Первым присваиваются баллы со знаком «плюс», вторые не имеют баллов, а вредящие - баллы «отбирают». Смысл диеты заключается в наборе определённого количества таких баллов за определённое время.

Эффективная диета для любого возраста

Омолаживающая диета 1500 баллов предполагает набор такого количества баллов в течение недели. Употребив пищу, составившую в сумме не менее 1500 условных баллов, можно быть уверенным в её качестве и пользе для организма. Чтобы более точно определить, сколько баллов набрано за неделю, можно завести дневник, в котором отмечать всё съеденное в течение дня.

Диета призвана обеспечить гармоничное содержание в продуктах полного комплекса необходимых организму веществ: антиоксидантов, флавоноидов, аминокислот, ненасыщенных жирных кислот типа Омега-3, эфирных масел, витаминов и других омолаживающих веществ. Особенно актуальна омолаживающая диета становится после 45-50 лет, когда организму требуется помощь.

Продукты, «прибавляющие» и «отнимающие» баллы, к концу недели должны дать в сумме именно такое количество баллов. Соответственно, съеденные «нейтральные» продукты баллов не добавят, но и не отнимут. Спустя некоторое время надобность в дневнике может отпасть, поскольку выработается чёткое знание, сколько чего можно съесть для достижения успеха.

Эффективная диета для любого возраста

Одним из положительных качеств омолаживающей диеты 1500 баллов является возможность включать в её состав продукты по своему выбору, доводя результирующую сумму до заданного значения и не слишком подавляя вкусовые потребности. Приятным бонусом такой диеты является также уменьшение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы и появления онкологических проблем.

Немаловажно и улучшение общего состояния вследствие правильного питания, уменьшение количества морщинок на лице, увеличение тонуса мышц, а также более чёткая работа внутренних органов.

Ниже приведена таблица 1, в которой перечислены некоторые распространённые плюсовые продукты и количество присвоенных им баллов. Баллы, соответствующие употреблённым из этой таблицы продуктам, нужно суммировать, чтобы набрать не менее 1500 пунктов в течение недели.

Таблица 1

Продукт Количество (+)Баллы
Абрикосы 1 шт. 10
Черника 100 г 40
Яблоки 1 шт. 20
Гранаты 1 шт. 20
Плоды папайя 1 шт. 20
Грейпфруты 1 шт. 20
Смородина 100 г 40
Семечки тыквенные горсть 15
Орехи грецкие 3 шт. 10
Плоды авокадо 1 шт. 25
Фрукты сушеные 50 г 30
Морковь (корнеплод) 1 шт. 10
Фасоль 1 порция 20
Кольраби (капуста) 1 шт. 25
Хрен 1 порция 20
Мангольд 1 порция 30
Чечевица 1 порция 30
Порей (лук) 1 порция 25
Квашеная капуста 1 порция 35
Соя 1 порция 35
Белые грибы 1 порция 25
Брюссельская капуста 1 шт. 30
Паприка 1 шт. 20
Томатный сок или паста 1 ч.ложка 20
Лосось или сельдь 50 г 35
Нежирный антрекот 100 г 25
Домашняя птица 100 г 30
Телятина 100 г 30
Яйцо куриное 1 шт. в 2 дня 15
Масло арахисовое 1 ч.ложка 5
Рис необаботанный 1 порция 25
Хлеб из муки грубого помола с отрубями 1 ломтик 15
Макаронные изделия из муки грубого помола 100 г 50
Мюсли неподслащенные 1 порция 40
Льняные семена 1 ч.ложка 10
Йогурт нежирный 50 г 10
Овсяные хлопья 1 ст.ложки 20
Мёд (разный) 1 ч.ложка 15
Шоколад черный 1 окошко 10
Корица 1 щепоть 5
Чеснок 1 зубчик 15
Лук 1 луковица 30
Зеленый чай 1 чашка (100 мл) 30
Молоко 50 мл 5
Какао 1 чашка (100 мл) 25
Вода отфильтрованная 200 мл 30

Ниже представлена таблица 2 «вкусных», но вредных продуктов, и количество отрицательных баллов каждого из них. Эти «вкусности» можно есть, но следует помнить, что пользы от них немного. Баллы, соответствующие употреблённым продуктам из этой таблицы, следует вычитать из общего количества за неделю.

Таблица 2

Продукт Количество (─)Баллы
Бейгель (аналог пончика с наполнителем) 1 шт. 20
Консервированные фрукты 1 порция 15
Дыня 1/2 шт. 10
Печенье сахарное 3 шт. 5
Булочка сдобная 1 шт. 20
Белый хлеб 1 ломтик 10
Жареный картофель 1 порция 35
Картофельное пюре 1 порция 25
Картофельные палочки 1 порция 25
Картофельные оладьи 1 шт. 15
Клёцки 1 шт. 10
Пицца 1/2 порции 35
Рыбные палочки 1 шт. 10
Варёная колбаса 100 г 40
Копчёная колбаса 25 г 15
Фрикадельки 1 шт. 20
Сосиски или сардельки 1 шт. 30
Шницель рубленый 1 шт. 30
Пикантный сыр с плесенью (горгонзола) 25 г 10
Сахарный песок 1 ч.ложка 10
Мармелад (желе) 1 ч.ложка 5
Нуга 1 ч.ложка 10
Маргарин 20 г 10
Молочный шоколад 1 окошко 20
Пирожное кремовое 1 шт. 10
Сливочное мороженое 1 порция 30
Карамельные конфеты 1 шт. 5
Чипсы 1/2 пакета 35
Полуфабрикат любой 1 порция 35
Попкорн сладкий 1 порция 15
Любые соления 100 г 25
Суп (в пакете) 1 пакет 15
Сладкая газировка 1 л 40
Нектар из фруктов 1 л 25
Кофе 3 чашки 10
Крокеты 1 шт. 25
Алкоголь (крепкий) 50 мл 30

Продукты, за которые баллы не начисляются, но и не вычитаются. Это целая группа продуктов, являющихся нейтральными по отношению к омолаживающей диете:

Эффективная диета для любого возраста

апельсины, арбузы, баклажаны, виноград, вишни, гречневая крупа, груши, кабачки, клубника, крыжовник, малина, персики, редька, сливы, чай чёрный, а также другие продукты, не попавшие в два первых списка.

Омолаживающая диета является определённой системой питания, помогающей надолго сохранить хорошую форму, улучшить состояние кожи, постепенно сбросить лишний вес и в целом укрепить здоровье. Применять её можно всю жизнь без вреда для организма. Более того, такая диета дисциплинирует, помогая перейти на более полезный рацион питания.

Диета весонаблюдателей. ТаблицаДиета весонаблюдателей. Таблица

Обеспечивая снижение веса, диета весонаблюдателей помогает справиться или уменьшить негативные проявления многих заболеваний, например, при диабете или сердечно-сосудистых заболеваниях. Таблицы баллов за еду и физическую нагрузку помогут Вашему здоровью.

Просмотров: 2013
Сладкая диетаСладкая диета

Сладкая диета для похудения - это сладкие завтраки, фруктовые салаты и молочные коктейли. Сладкоежки не лишены маленьких радостей, не испытывают морального дискомфорта – худеют и получают удовольствие. Потеря веса за 15-20 дней - до 10 кг.

Просмотров: 1825
Зелень в диетах для похуденияЗелень в диетах для похудения

Не многие знают, что первая, свежая зелень - это не только дополнение к различным блюдам и один из компонентов овощных салатов, она является отличным, природным средством для похудения, эффективность которого доказана и проверена годами.

Просмотров: 1407
Диета МалаховаДиета Малахова

Диета Геннадия Малахова рассчитана на пять дней. Но за эти сжатые сроки реально сбросить лишние 5-6 килограмм. Это авторская методика похудения, разработанная на основе рецептов традиционной медицины.

Просмотров: 1543
Немецкая углеводная диета И.ШротаНемецкая углеводная диета И.Шрота

Почти все женщины, имеющие лишний вес, убеждены, что набранные килограммы – это результат потребления таких продуктов, как картофель, макароны, каши или хлеб, проще говоря, углеводы. Но разработано много эффективных диеты для похудения, в основе которых лежат именно эти, кажущиеся такими вредными, пищевые продукты.

Просмотров: 1300
Диета медиков 7 и 14 днейДиета медиков 7 и 14 дней

Диета медиков - одна из самых строгих систем питания для тех, кто готов преодолеть все преграды на пути к нормальному весу. Быстрый результат за 7-14 дней.

Просмотров: 1304
Диета "Винегрет"Диета "Винегрет"

Диета на винегрете хороша после праздничного застолья. С её помощью за три дня организм избавится от пары лишних килограммов, а Вы поднимите себе настроение. Рецепты диетического винегрета будут по вкусу всем!

Просмотров: 2539
Диета Николь Кидман "Полпуда минус": 5-7 кг за 2 неделиДиета Николь Кидман "Полпуда минус": 5-7 кг за 2 недели

Эта эффективная диета рассчитана на 2 недели. С ее помощью приводили свою фигуру в норму многие голливудские кинодивы. Например, на ней "сидела" Николь Кидман, ей нужно было сбросить вес для участия в съемках фильма «Часы», а Кэтрин Зета-Джонс и Ким Бэссинджер использовали эту диету для похудения после родов. Попробуйте эту диету и вы, исходя из названия - полпуда (8 кг) за 2 недели - вполне хороший результат.

Просмотров: 15987
Диета система "Минус 60" Екатерины Миримановой

Диета система "Минус 60" Екатерины Миримановой - это реальный опыт человека, который одержал оглушительную победу в борьбе с лишними килограммами и готов поделиться секретами успеха с другими. Название диете дало количество потерянных килограммов (-60 кг), и эта цифра впечатляет.

Диета Татьяны Рыбаковой

Диета Татьяны Рыбаковой - это постепенное воспитание правильных пищевых привычек. Диета позволяет сбрасывать до 4 кг ежемесячно. Подробное меню Татьяны поможет всем освоить принципы правильно питания.

Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/9477452_omolaz...

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Обезболивающие для мезороллера против целлюлита
Введите код:
Рецепт диетической выпечки Что почитать? Диеты для похудения при гастрите с повышенной кислотностью