Главная Какой напиток для похудения можно сделать дома Инструкции по голоданию для похудения Как влияет похудение на гормоны Кто нибудь похудел принимая л кар отзывытинин Обратная связь

Диета когда ешь мала но часто

Категория: Дальнозоркость
Автор: Danielle123436
Рецепт добавлен: 28 May 2015

К вопросу темы: согласна с дро

Сообщение Ирина Меренкова » 19 авг 2009, 16:33

К вопросу темы: согласна с дробным питанием 5-6 раз. Полному человеку ни в коем случае нельзя голодать - еще более замедлится обмен веществ, организм начнет копить жир и съедать собственные мышцы, что еще более занизит обмен. Порочный круг. В каждый прием пищи - животный белок. Углеводы - комплексные - в первой половине дня. Много клетчатки, некрахмалистых овощей, низкоуглеводных фруктов. Углеводы - с низким содержанием гликемического индекса. Вечером - белки. Никаких углеводов. Достаточное кол-во омега-3 жирных кислот в рационе (добавки либо жирная рыба, льняное масло и пр.)
Ксении. Кто вам сказал, что после тренировки нельзя есть? Эта лжефизиологическая формула устарела сто лет назад. Сразу после тренировки образуется т.н. углеводное окно, когда все съеденные вещества идут на пополнение гликогена мышц, а не в жир. Только есть нужно не котлеты, а легкоусваиваемые белки, и быстрые углеводы. Если контролируете массу, можно просто белковую пищу. Молоко, омлет, кефир, даже сладкий йогурт не навредят фигуре. Сразу после тренировки пища усваивается очень быстро, поэтому насытиться можно очень малым кол-вом, зато потом не переедите.
После тренировки организм истощен, уровень сахара в крови экстремально низок, отсутствие пищи дает серьезную нагрузку на сердце, а зато потом при приеме еды - резкий скачок инсулина, который загонит все прямиком в жировые запасы.
Ешьте сбалансированно, исключите пищевой хлам, обеспечивайте рганизм едой ровно столько, сколько нужно (баланс калорий)

Источник: http://polnote.ru/viewtopic.php?t=4

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Китай средства для похудения с бесплатной доставкой
Введите код:
Антицеллюлитный массаж метод жаке Что почитать? Диетическое питание при железодефицитной анемии