Главная Лечение бородавок с имбирем Правильное выполнение упражнений бодифлекс Рацион бжу при ожирении Кремлевская диета-блюда Обратная связь

Диета дюкана рецепт с кальмаром

Категория: Ночник
Автор: Джабар
Рецепт добавлен: 15 September 2015

Овощное рагу с кальмаромОвощное рагу – кладезь всевозможных витаминов. К тому же вполне диетическое блюдо. Добавим в него белковой пищи, к примеру, кальмары, и получается идеальный рецепт для белково-овощного дня.

Рецепт овощного рагу с кальмаром

 

 


Вам также будут интересны другие статьи:

Ингредиенты:

Ингредиенты:
  • 1 луковицы
  • 1крупненький или 2 небольших баклажана
  • 1 зеленый болгарский перец
  • 1крупный или 2 небольших цукини
  • 2-3 помидорки
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 шт. кальмара
  • соль
  • 2 ст.л. оливкового масла (по желанию)
  • 2 ст.л. кукурузного крахмала (по желанию)
 

 

Лук, чеснок, баклажаны, цукини и помидоры очистить, порезать кубиками. Перцы очистить от семян и также нарезать кусочками. Кальмары – полосками. Антипригарную сковороду сбрызнуть оливковым маслом, отправить на сковороду лук. На медленном огне жарить минут 5, пока не станет мягким и прозрачным. Добавить баклажаны и готовить еще минут 10. Добавить перцы и готовить, постоянно помешивая, еще 10 минут. Добавить цукнин, помидоры, чеснок и соль. Накрыть крышкой и на медленном огне тушить минут 40. Полоски кальмаров обвалять в кукурузном крахмале и обжарить в течение 2-3 минут на хорошо разогретой сковороде с добавлением оливкового масла. Помешивать постоянно, чтобы не пригорели. Кальмары при подаче положить сверху овощей. Если вы не хотите употреблять оливковое масло, можно полоски кальмара добавить к овощам минут за 5 до окончания готовки.

Приятного аппетита!

13.11.2013 г. Прочитано 831 раз(a).

Источник: http://mydietadukana.com/ovoshhnoe-ragu-s-kalmarom...

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
От фитнеса можно ли похудеть
Введите код:
Фото бикини целлюлитных звезд Что почитать? Какаядиетаприболезниподжелудочнойжелезы