Главная Рецепты дюкана блинчики Зумба танцы для похудения видео Как похудеть при гэрб Диета с видоизмененной печенью Обратная связь

Диета для женщины готовящейся к беременности

Автор: Ивась
Рецепт добавлен: 01 June 2015

Диета для будущих мам.

Апрель 5th, 2011

Для женщины, готовящейся стать матерью, диета имеет особенное значение. По единогласному утверждению медиков не только здоровье, но и даже интеллект малыша зависит от того, какой режим питания был у женщины в период вынашивания беременности. Когда речь заходит о питании будущей мамы, вопросов о выборе диеты возникает гораздо больше, ведь приходится учитывать и развитие будущего ребенка.
Однозначно ошибочно поступают те мамы, которые стремятся в этот период «есть за двоих». Хорошо, если такой режим питания приведет только в избыточному весу. А ведь могут возникнуть проблемы при родах (если усиленно питавшийся плод будет очень крупным и женщина не сможет самостоятельно родить), а послеродовая депрессия, усиленная проблемой лишнего веса? Поэтому диета для беременной женщины – вопрос не второстепенный.
Какие продукты можно употреблять, а какие – нельзя? А если можно, то, — в каком количестве? Что в первую очередь необходимо малышу?
Информации по этому поводу достаточное количество предоставляют и специализированны журналы, и интернет-сайты, но не лишним будет напоминание о необходимости предварительной консультации с врачом.
Однако, есть и такие неопровержимые истины, с которыми согласится любой врач: например, для роста ребенка и формирования плаценты маминому организму крайне необходима белковая пища. Что выберет будущая мама: мясо, рыбу или птицу – будет зависеть только от ее личных предпочтений.
Постная свинина, кролик или говядина в рационе очень и очень желательна. Выбирайте блюда, доставляющие удовольствие – будь то отварное или запеченное мясо, или мясо, приготовленное на пару, или простой бульон.
Не стоит забывать и о рыбе, в которой помимо фосфора содержится множество и других полезных элементов. А вот от употребления суши в период беременности следует отказаться из-за риска возникновения проблем с пищеварением или даже отравления.
Все знают о том, что растущий плод потребляет огромное количество кальция из организма мамы, поэтому присутствие молочных продуктов в рационе просто жизненно необходимо.
Мясо птицы так же не помешает разнообразию рациона. Единственное о чем не следует забывать – мясо должно быть нежирным, а куриная грудка – вообще идеальный вариант удовлетворения потребности в белке.
Помимо всех вышеперечисленных продуктов важной составляющей в формировании нервной и мозговой тканей ребенка являются жиры. Именно жиры входят в состав оболочки, защищающей клетки, и именно жиры участвую в правильном течении родовой деятельности, и способствуют повышению иммунитета. К таким жирам относятся рыбий жир, нерафинированное оливковое или подсолнечное масло.
Конечно, вкусовые предпочтения каждой женщины в период беременности индивидуальны и однозначных рекомендаций никто не даст. Поэтому лучшим советчиком может стать только собственный организм, и если ему захотелось соленых огурцов или фейхоа, например, то не стоит ему отказывать. Но и о чувстве меры забывать тоже не желательно, дабы после рождения ребенка не издеваться над собой зверскими диетами или изнурительными занятиями в спорт-зале, а думать, прежде всего, о маленьком чуде, вошедшем в жизнь и нуждающемся в счастливой и радостной маме.

Источник: http://mnogodiet.net/dieta-dlya-budushhix-mam/

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Калланетика плюс диета
Введите код:
Диетические блюда для восстановления здоровья Что почитать? Диета и запах изо рта