Главная Овсяно-мясная диета Заказать ягоды годжи отзывы Похудеть на 35 кг диета Рецепты дюкана атака все рецепты Обратная связь

Детокс диета 7 дней для очищения

Автор: Carwash
Рецепт добавлен: 11 April 2015

Правильное питание для похудения

Детокс-диета - схема питания, на первое место в которой ставится оздоровление организма путем очищения-выведения из него продуктов распада - шлаков, токсинов. Потеря лишних килограммов - это уже сопутствующий эффект, которым обладает предлагаемая система питания.

"Детокс-диета - система питания, направленная не столько на коррекцию веса, сколько на оздоровление в целом. Специальный рацион способствует детоксикации организма."

Суть и правила детокс-диеты

Правильное питание для похудения

Суть диеты в полной мере отражает само ее название. Курение, плохая экология, неправильное питание, малоподвижность современного человека приводит к постепенному отравлению организма.

Избавление от накопленных вредных веществ (детоксикация организма), обновление, возвращение к нормальному функционированию печени и почек и, как следствие, потеря лишних кило - всего этого можно добиться, если периодически придерживаться детокс-диеты.

Но схема питания детокс-диеты - это не единственное условие для достижения результата. На период диеты надо отказаться от курения и других вредных привычек, избегать стрессовых, конфликтных ситуаций и тяжелых физических нагрузок.

Вход в детокс-диету должен быть постепенным. Предварительная подготовка предполагает постепенное ограничение и в итоге полный отказ от жирной, жареной, высококалорийной пищи, сокращение количества белковых продуктов (мяса, молока, яиц, сыров) и увеличение фруктово-овощной доли в рационе.

В конце подготовительного периода основа вашего рациона - это овощи-фрукты-травы. Результат зависит от количества дней, посвященных детокс-диете. Учитывая период подготовки, на выходе из диеты вы станете легче на 7-9 килограмм.

Правильное питание для похудения

График детокс-диеты:

3 дня - выведение продуктов распада (шлаков-токсинов) из организма.

5 дней - запуск скрытых резервов, направленных на восстановление организма.

10 дней - курс полной детоксикации (очищение и обновление кровотока).

Детокс-диета: меню

Чтобы добиться нужных результатов, надо не только употреблять разрешенные продукты, но и придерживаться режима питания, который предлагает детокс-диета.

Меню каждого дня включает в себя обязательные 200 грамм горячей воды с лимоном, выпитой поутру на голодный желудок.

Есть ограничение во времени - принимать пищу можно лишь в промежуток, равный двенадцати часам (с 8 утра до 8 вечера).

Перечень разрешенных продуктов

Правильное питание для похудения
  • Овощи - свекла, перец сладкий, брокколи, спаржа, морковь, артишоки, морская капуста.
  • Фрукты - цитрусовые, виноград, яблоки, бананы, гранаты, чернослив.
  • Злаки.
  • Ростки и побеги трав.
  • Птица, рыба, козий сыр - можно съесть раз в неделю.

Запрещенные продукты: кофе; сладкое; мучное; продукты, богатые углеводами; алкоголь.

Распределение рациона детокс-диеты на день

С 8. 00 до 12. 00

Можно есть без ограничения яблоки, цитрусовые, киви, виноград, пить воду и травяные чаи.

С 12. 00 до 20. 00

Разрешенные овощи в любом виде - запеченные, отварные, тушеные, сырые, а также в виде овощных миксов.

Семидневное меню детокс-диеты

1-й день. Твердая пища исключена. Можно - травяные чаи, воду, натуральные соки (овощные и фруктовые), отвары фенхеля, шиповника и зверобоя.

Правильное питание для похудения

2-й день. К рациону первого дня добавить мягкие фрукты - сливы, персики, манго, абрикосы.

3-й день. К рациону первых двух дней добавляются овощи и зелень - сырые или в виде миксов.

4-й день. Подключаются к процессу детоксикации злаки (бурый рис) и отварные овощи.

5-й день. Рацион предыдущих дней обогащается добавлением орехов, как источника белка и полезных жиров.

6-й день. Восстановление кишечной микрофлоры - кефир, натуральные йогурты, каши плюс овощи-фрукты.

7-й день. Вводится рыба. Рекомендуемые к ней гарниры - овощные миксы или злаки.

Возвращение к полноценному рациону должно быть постепенным, таким же как и вход в диету. На одну-две недели стоит задержаться на овощах-фруктах и кашах, постепенно добавляя к ним блюда из рыбы. Придерживаясь диеты более трех дней, уже с четвертого дня можно понемногу (в обратном порядке) вводить продукты из этапа подготовки. Детоксикацию организма рекомендуют проводить с периодичностью в 3-6 месяцев и после обильных застолий.

Противопоказания

Нельзя придерживаться этой схемы питания людям с проблемным ЖКТ и сахарным диабетом в анамнезе. Все хронические заболевания в стадии обострения завершают список противопоказаний.

Меняем рацион питанияМеняем рацион питания

Станьте великолепной! Предлагаем вам несколько советов, как изменить рацион питания.

Просмотров: 3135
Зимний рацион питанияЗимний рацион питания

Зима резко меняет наш рацион, и дело не только в недостатке овощей и фруктов, но и в предпочтениях, которые почему-то меняются у организма. Хочется совсем иной еды, чем летом. И если весной все мысли о том, как отточить фигуру, зимой про диеты забываешь начисто. И этому, как выяснилось, есть объяснение. Специалисты утверждают, что похудеть в холодное время года практически невозможно.

Просмотров: 1866
Рацион разгрузочных дней: рисовый, салатный, яблочныйРацион разгрузочных дней: рисовый, салатный, яблочный

Если вы хотите быстро привести свою фигуру в порядок, а лишний вес не превышает 1-3 кг, то вам на помощь придут разгрузочные дни. Кроме того, для поддержания стройности дамам, склонным к полноте, разгрузочные дни полезно проводить 1 раз в 1-2 недели.

Просмотров: 918
Рацион питания при атеросклерозе (здоровое и лечебное питание)Рацион питания при атеросклерозе (здоровое и лечебное питание)

Среди основных причин, влекущих за собой развитие атеросклероза, можно назвать чрезмерное потребление пищи животного происхождения, содержащей в себе много холестерина, также - чрезмерное потребление сахара, рафинированных продуктов, малоподвижный образ жизни (недостаток физических нагрузок). Имеют значение и наследственность, и пол, и возраст, и активность гормональной системы (главным образом, щитовидной железы), и вредные привычки (курение, пристрастие к алкогольным напиткам), и стрессы, и др.

Хлеб в рационе питания при различных заболеванияхХлеб в рационе питания при различных заболеваниях

Хлеб – всему голова. С этой простой истиной никто и не спорит, потоаму что в нашем питании употребление хлеба привычно. Да и, согласитесь, с кусочком свежеиспеченного ароматного хлеба любое блюдо будет вкуснее. Но существует ряд заболеваний, при которых необходимо или ограничить потребление хлеба, или же заменить обычный пшеничный или ржаной хлеб, на продукт с различными добавками. Заменив сорт хлеба, вы сохраните его в вашем рационе и не повредите своему здоровью.

Полезные продукты. Киви в нашем рационе питания

Киви богат магнием, который необходим для нормальной работы сердца, минеральными солями и клетчаткой, выводящей из организма лишний холестерин и нормализующей пищеварение. А высокое содержание в нем калия делает его незаменимым продуктом в рационе людей, страдающих гипертонией

Полезные продукты. Бананы в нашем рационе питания

Сейчас все знают, что бананы невероятно полезны и желательно, чтобы они всегда были в доме. Самое, пожалуй, главное, что бананы — это единственный фрукт, который никогда ни у кого не вызывает аллергической реакции. Но, внимание! Бананы противопоказаны при тромбофлебите, и очень осторожно их можно есть при диабете.

Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/2254133_detoks...

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Толокно для похудения отзывы
Введите код:
Сколько калорий в 100г боннского супа для похудения Что почитать? Настойка имбиря с грецким орехом