Главная Диета дюкана рецепты колбасы из курицы Торт для тех кто на диете фото Диета на овсянке минус 5 кг Похудение под гипнозом онлайн Обратная связь

Что надо пить что бы похудеть онлайн

Категория: Биомагниты
Автор: Mgckim
Рецепт добавлен: 09 March 2015

Дата: 2010-01-06      Просмотров: 140519

Если вы хотите летом выглядеть на все 100%, и вам мешают несколько килограмм, то озаботиться этим нужно прямо сейчас, чтобы потом не искать в Интернете «как срочно похудеть». Ведь не секрет, что резкие перепады веса для организма очень вредны и не лучшим образом отражаются на нашей коже. Кроме того, резкое похудение дает очень не стабильный результат, и, как правило, вес очень скоро возвращается к своей исходной отметке.

Понятно, что для того, чтобы похудеть, нужна регулярная физическая нагрузка и правильное питание. Вид физической нагрузки может быть любой, это не оговаривается – выбирайте на свой вкус: бег так бег, плаванье так плаванье и т. д. Краеугольный камень в процессе похудения – именно правильное питание. Итак, каким оно должно быть, и как правильно питаться, чтобы похудеть?

Диеты

Чтобы согнать лишние килограммы, без диеты не обойтись. Диета – это особая система питания, которая заключается либо в уменьшении количества съедаемого за день, либо в отказе от одних продуктов и предпочтении других.

Однако нужно помнить, что наш организм очень неохотно реагирует на слом сложившихся стереотипов в питании, ему необходимо время для адаптации, поэтому даже самая  распрекрасная диета является для организма испытанием и серьёзной нагрузкой.

Не рекомендуется садиться на диеты больным людям, женщинам во время беременности и кормления, подросткам в период полового созревания и детям. Даже если вы не относитесь ни к одной из этих категорий, нужно внимательно прислушиваться к своему состоянию, и в случае ухудшения самочувствия нужно прекратить диету.

Идеальной диеты не существует. Поскольку диета – это искусственное ограничение поступления определенных веществ в организм, а подчас и полное исключение их из рациона, то любая диета имеет и негативное влияние на организм.

Взять, к примеру, широко известную Кремлевскую диету. Суть ее – в практически полном отказе от углеводов. Буйство белков, одним словом. Да, люди на Кремлевской диете, действительно, худеют. Но исключение из рациона углеводов, естественно, вызывает снижение работоспособности, слабость и апатию. И это еще не самое страшное: достаточно много людей заработало на этой диете заболевания желудка, печени, а также  камни в почках.

Вообще, если человек «сидит» только на одном продукте, то он безнадежно далек от того, как правильно питаться, ведь, тем самым, он лишает свой организм массы необходимых витаминов. Безжировые диеты тоже приводят к нехватке витаминов, так как жирорастворимые витамины (A, D, E, K) не усваиваются в организме без предварительного контакта с жирными кислотами. Полное голодание и недоедание приводят к последующему быстрому набору веса.

Правильное питание для похудения включает следующие правила:

1) не сидите на жёсткой диете дольше положенного срока; организм привыкает и, как следствие, худеть вы прекращаете;

2) не используйте диеты часто, чаще давайте своему организму отдых;

3) выбирайте диеты из тех продуктов, которые вам приятны, чтобы легче было их с точностью соблюдать;

4) если организм не дополучает калорий, он начинает экономить и замедляет обмен веществ; поэтому, чтобы похудеть, обязательно сочетайте диету с физической нагрузкой - так вы сможете ускорить обмен веществ;

5) после завершения курса диеты, возьмите под контроль количество и качество съедаемых продуктов; зачастую изнурённый диетой организм требует всё больше и больше еды, причём, не самой полезной, и как следствие к вам возвращается прежний вес.

Диета или правильное питание?

Если вы вообще не приемлете никаких диет, то вы можете просто сбалансировать свое питание. Тогда вы начнете худеть, но уже благодаря не диете, а правильному питанию.

Правильное питание должно включать белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы. Желательно ограничить (заметьте, речь не идет о полном исключении) потребление алкоголя, сахара, соли и мучного.

Особо вредные продукты всегда можно заменить теми продуктами, которые определенно принесут вам пользу. Например, жирную свинину и говядину можно заменить белым мясом курицы, белый хлеб — ржаным, молочные продукты высокой жирности — продуктами со сниженной долей жира. Перекус бутербродом с газированной водой можно заменить перекусом фруктами.

На самом деле, правильно питаться, чтобы похудеть - это не так уж сложно. Есть общеизвестные принципы.

Не переедайте. Ешьте понемногу и часто. Однако это не должно выливаться в непрерывное поедание чего-нибудь. Интервал между приемами пищи должен быть 2.5-3 часа. Получается 5-6 приемов пищи в день.

Учитывайте совместимость продуктов. Возможно, вредно не то, что вы едите, а то, с чем вы это едите. Различные продукты, будь они самими полезными, часто не сочетаются между собой. Разобраться, что с чем лучше сочетать, вам поможет таблица совместимости продуктов.

Основные правила приёма пищи

1. Не ешьте сразу после физической нагрузки. Дело в том, что после занятий спортом, тяжёлой работы или нервного перенапряжения организму требуется время, чтобы начать выделять пищеварительные соки.

2. После приёма пищи не ложитесь сразу спать и не начинайте тяжёлую работу; лучше неторопливо погулять.

3. Не рекомендуется пить до, после и во время еды; прием любых напитков во время еды мешает выделению желудочного сока, мешая нормальному усвоению пищи. Принято считать, что чай после еды нужно пить не раньше, чем через полчаса.

4. Не рекомендуется заканчивать трапезу поеданием фруктов: дело в том, что фрукты достаточно быстро перевариваются, а, попадая в желудок, полный другой пищи, вызывают брожение.

5. Чтобы не передать, ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу; обработанная слюной и хорошо измельчённая пища лучше усваивается.

Всегда помните: человеку, чтобы похудеть, пища должна приносить удовольствие, а не становиться для него навязчивой идеей! Теперь вы знаете правила приема пищи, но хотелось бы немного конкретики, не так ли? К примеру, что съесть на ужин, чтобы и сытым быть, и вес остался на прежней планке? Здесь рецепты вкусных и низкокалорийных ужинов.

Канцелярия со скидкой, купить канцелярские товары в Киеве не дорого.

Рубрика «Как быстро похудеть»


А вы знаете, как быстро похудеть? У вас есть свой способ?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (8)

  • Комментарий добавил(а): катя
    Дата: 2012-01-11

    моя бабушка как прочитала сразу по 5 раз в день начила правильна питатся.

  • Комментарий добавил(а): Юстос
    Дата: 2012-01-27

    Мой дедушка как сел на правильное питание отказался есть всё подряд

  • Комментарий добавил(а): жанна
    Дата: 2012-02-13

    а почему только бабушка и дедушка можно и самим следовать правильному питанию.

  • Комментарий добавил(а): Юрий
    Дата: 2012-02-25

    А диета это не есть правильно подобранное питание для человека зачем сразу ограничивать его в чем то?

  • Комментарий добавил(а): Мария
    Дата: 2012-03-15

    диеты – это все чушь вообще! Уж сколько я на них не сидела – и на гречневой, и на низкоуглеводке, голодала даже, все равно никакого результата да и килограммы потом возвращались сразу же(( Если хотите похудеть, делайте это с умом)) я вот все-таки потом записалась к диетологу, мне назначили Ксеникал для способствования похуданию. Ну я ничего особо не делала – кушала меньше жирного, иногда занималась спортом, вот и все, пожалуй)) за 5 месяцев на 11 кг похудела. Неплохой результат, а?)) вот так и бывает… А всю молодость на диеты угробила!!!

  • Комментарий добавил(а): ирина
    Дата: 2012-07-14

    не ксеникал надо пить.а меньше жрать.после 6 вообще ни крошки и будет результат!

  • Комментарий добавил(а): Людмила
    Дата: 2012-07-25

    Реально, несложный для соблюдения список. Пью редуксин лайт, нравится безумно, для того, чтобы усилить интенсивность процесса похудения, возьму все эти советы на вооружение. Спасибо!

  • Комментарий добавил(а): Кирилл
    Дата: 2012-09-22

    Лично я просто с утра ем коржик или булочку и тому подобное.Днем амлет и вечером уже сытно(Талчонку,рыбу)И несколько раз в неделю отказываюсь от завтрака и обеда и всё.Не голодаю и худею - 15 кг месяцев за 6

Добавить комментарий

Что пишут наши посетители?

Лидия пишет 2015-02-14

После того, как я своими старыми линзами натерла глаз, теперь только силикон- гидрогелевые буду......
(статья: Какие контактные линзы выбрать?)

Надежда пишет 2015-02-13

Я уже очень давно ношу однодневные линзы, меня все вполне устраивает, покупаю обычно на сайте SDKL,......
(статья: Какие контактные линзы выбрать?)


10 самых интересных статей

Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...

• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...

• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...

• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...

• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


 
 
 

Источник: http://www.lifeokey.ru/view_post.php?id=182

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Дюфастон при ановуляторном цикле отзывы похудение
Введите код:
На сколько можно похудеть если делать каждый день обёртывание Что почитать? Диета после удаления почки онкология вильмсона