Главная Вкусные рецепты с фото белковой диеты Диета от прыщей что можно из молочного Обучение по ожирению для врачей в институте питания Влияние зеленого кофе на целлюлит Обратная связь

Антицеллюлитный масаж синяки

Категория: Сила удара
Автор: Абу Мустафа
Рецепт добавлен: 11 June 2015

Что бы съесть, чтоб похудеть?

Что бы съесть, чтоб похудеть?

Чтобы похудеть, вовсе необязательно сидеть на изнуряющих диетах или голодать. Вместо этого можно питаться продуктами, которые ускоряют обмен веществ, помогают расщеплять в организме жиры и притупляют чувство голода.

  • Овощи Отлично ускоряет обмен веществ в организме и надолго сохраняет ощущение сытости сельдерей. Для наибольшего эффекта лучше употреблять овощ в сыром виде. Подобными свойствами обладают кабачки. Огурцы и спаржа выводят лишнюю жидкость из организма, а именно лишняя вода часто не дает нам избавляться от ненужных килограммов. А все виды капусты мешают углеводам превращаться в жиры. Кроме того все эти овощи содержат очень мало калорий.
  • Фрукты Во всех фруктах много клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и очищает кишечник от шлаков. Желающим похудеть, стоит обратить внимание на цитрусовые фрукты. Поскольку они понижают уровень инсулина в крови и так уменьшают аппетит. Также очищают от токсинов и укрепляют иммунитет. Кроме того грейпфрут сильно ускоряет метаболизм, правда для этого фрукт придется съедать вместе с горьковатой пленкой. Обязательно включите в свой рацион питания ананасы, которые не только стимулируют пищеварение и притупляют чувство голода, но и препятствуют образованию новых жировых отложений. Подобными свойствами обладает папайя. И не забудьте о яблоках, которые мешают клеткам организма поглощать жир. Но учтите, чтобы достичь требуемого результата грейпфрут, ананас, папайю и яблоки нужно кушать регулярно.
  • Ягода Оказывается в малине, кроме витаминов, содержатся липолитические ферменты, которые помогают расщеплять жиры. Для того чтобы организм не запасался жирами, за полчаса до еды съедайте полстакана малины.
  • Кисломолочные продукты Молоко, йогурт, кефир, творог помогают организму расщеплять жиры. Конечно, выбирать стоить обезжиренные молочные продукты. А про жирную сметану и сливки забудьте.
  • Белковая пища Яйца, бобовые, мясо курицы и индейки, говядина, рыба и морепродукты богаты на белок. А именно на переваривание белка организм затрачивает больше всего энергии. Кроме того белковая пища улучшает обмен веществ и надолго притупляет чувство голода. Белок является строительным материалом для наших мышц, вследствие работы которых человеческий организм израсходует больше всего энергии.
  • Орехи Орехи богаты на калории, но также в них много белка и клетчатки, которые улучшают метаболизм. Кроме того орехи быстро утоляют чувство голода, поэтому могут стать прекрасным дневным перекусом.
  • Специи Острый перец, имбирь, цикорий, корица, хрен, чеснок и горчица усиливают обмен веществ. Поэтому если ваш желудок здоров, то смело приправляйте свои блюда острыми специями.
  • Жидкости Для того чтобы борьба с ненавистными килограммами была успешна, нужно пить достаточное количество воды. Поскольку при нехватке жидкости в организме замедляется метаболизм. Поэтому в день необходимо выпивать примерно 2 литра воды. Если боитесь съесть лишнюю пищу за столом, то выпивайте за 30 минут до еды стакан воды. А из всех сортов чая отдайте свое предпочтение зеленому, который помогает сжигать жиры в организме, обладает легким мочегонным эффектом и чистит сосуды.

Все материалы, размещенные на сайте не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без проставления активной ссылки на главную страницу сайта Мужской сайт www.parniok.ru рядом с использованными материалами.


Разместить свою статью на сайте >>

Источник: http://www.parniok.ru/?mod=boards&id=597

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Прсоали ягоды годжи без сертификата резаные -это что подделка
Введите код:
Сельдереевая диета вредна или нет Что почитать? Бодифлекс марине корпан