Главная Похудела за год на 40 кг Где можно купить масло для антицеллюлитного массажа Чай для похудения из грейфрута рецепт Зеленом кофе ай реккоменд Обратная связь

72 разрешенных продукта по дюкану атака

Автор: Dnnkb
Рецепт добавлен: 05 May 2015

Первый этап в диете Дюкана самый эффективный и мотивирующий, но самый жёсткий, т.е. если вы хотите добиться максимального эффекта от диеты Дюкана, то следует полностью строго соблюдать правила – есть только разрешённые продукты. При этом условии вес за дни Атаки быстро уйдёт – это самое приятное и заставляет продолжать диету дальше.

Первый этап Атака быстрый и острый может длиться не более 10 дней! Количество дней рассчитывается в зависимости от лишних кг:
До 5 кг – 1-2 дня,
От 5 до 10 кг – 3-4 дня,
От 10 до 20 кг кг лишнего веса – 5-7 дней,
От 20 до 30 кг – 7-10 дней.

Этап Атака по Дюкану

Главное условие – продержитесь и не чувствуйте себя голодными! Этот толчок и есть двигатель всего прогресса, как вы просидите первый этап «Атака», так и будут уходить последующие лишние кг.
Рассчитать продолжительность диеты Дюкана вы можете тут. Эта информация даст вам конкретное количество дней всех этапов и рассчитает потерю веса на них вплоть до определённой даты.

Продукты для первого этапа Атака

Обязательные условия диеты Дюкана:

  • 1.На первом этапе «Атака» ежедневно съедать 1,5 ст. ложки овсяных отрубей
  • 2.Пить не менее 2-х литров воды в день, включая чай, кофе.
  • 3.Не менее 30 минут в день двигаться, хотя бы совершать прогулки, желательно спорт (бег, вело-прогулки, физические упражнения)

Все три обязательных условия не сложные, но очень эффективные в сочетании с диетой.

Что можно кушать на этапе Атака?

  • Ветчина от 2 до 4% жирности
  • Рыба в любом виде, даже консервированная
  • Мясо говядины, конина, телятина, кролик.
  • Мясо птиц без кожи и нельзя употреблять уток и гусей.
  • Раки, креветки, моллюски, крабовые палочки (не больше 8 в день)
  • Яйца, но не увлекаться желтками, до 2 желтков в день, а белок – неограниченно. При высоком холестерине не более 4 желтков в неделю!
  • Молочные продукты жирностью не более 0,5-1%, т.е. обезжиренные, желательно 0%. В них входят: творог, молоко, сухое молоко (не больше 3 ст. ложки в день), кефир, йогурты без фруктовых добавок.

Данные продукты готовить и употреблять БЕЗ масла и жира, но в любом количестве и любое время дня. Не чувствуйте голода.
Также допускается в употребление некоторые добавки:

  • кофе, обычный чай, травяной чай, кола лайт (0 ккалорий) и другие диетические напитки
  • лук, петрушка, тмин (не более 1,5 штуки в день) в виде приправы
  • уксус, соевый соус – не увлекайтесь с количеством
  • разрыхлители, дрожжи
  • соль и горчица (совсем чуть-чуть, иначе задерживают воду в организме)
  • не более 2-х корнишонов любого размера (как закуска)
  • сахарозаменитель на цирконате кальция
  • допускается 1 ст. л. парафинового масла, но лучше не употреблять.
  • лимон как добавка к чему-то (целиком не есть)

Сухость во рту или неприятный запах изо рта – симптомы правильного пути.

Источник: http://dukana.ru/ataka

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Хулахуп для похудения это вредно для внутренних органов
Введите код:
Кто нибудь похудел принимая л кар отзывытинин Что почитать? Остановка веса при похудении дюкан