Главная Имбирь уход посадка видео Если убрать жировик может ли сново быть Шавель можетли худетт Сколько раз ходить в бассеин чтоб похудеть Обратная связь

3 день диеты лесенка

Категория: Мышцы
Автор: ICEWATERTV
Рецепт добавлен: 08 April 2015

Диета ЛесенкаДиета Лесенка — название этой системы для избавления от излишков жира кажется несерьёзным, однако, применившие её на практике ощутили на себе вполне реальный результат. Диета эта состоит  из пяти ступенек, рассчитанных на пять дней.

Меню диеты — пять ступеней Лесенки:

Первый день, ступень очищения.

На этой ступени организм будет избавляться от шлаков и токсинов, правда, дается этот день нелегко, так как вас наверняка будет мучить голод. Кушать можно только:

  • Один килограмм яблок
  • Активированный уголь, 6 таблеток
  • Чистая, негазированная вода, два литра.

Питание происходит по такой схеме – через каждые два часа пить по таблетке угля, воды пить как можно больше, сколько выпьете, два литра – это обязательный минимум. И как только чувство голода становится нестерпимым, съедайте одно яблоко. И так весь день. Выдержать сложно, но можно.

Второй день – ступень восстановления.

Здесь мы будет налаживать работу пищеварения, чтобы сброс лишнего веса шёл по правильному пути. Питаться в этот день нужно продуктами кисломолочными. Итак, рацион дня:

  • Творог обезжиренный (можно нежирный), 600 грамм
  • Вода, минимум один литр
  • Кефир обезжиренный (можно маложирный), один литр

Разнообразить вкус творога можно мятой или ванилью, есть его будет приятнее и чувство голода будет заглушаться эффективнее. Внимание! Если у вас аллергия на кефир, можно заменить его на ряженку, простоквашу, йогурт или любой другой кисломолочный питьевой продукт.

Третий день – энергетическая ступень.

Здесь мы будем восполнять потерянную во время предыдущих дней энергию, а восполнять мы её будем за счёт употребления глюкозы. Рацион будет такой:

  • Мёд, две столовые ложки
  • Тёмный изюм, 300 грамм
  • Компот из сухофруктов, два литра

Четвертый день – строительная ступень.

В процессе этой диеты организм должен не только терять, но и приобретать. Например, улучшения регенерации кожи и функции кроветворения мы используем белок. Рацион дня будет таким:

  • Отварная курица или индейка, 500 грамм
  • Пучок любой зелени
  • Минимум два литра воды

Пятый день – сжигающая ступень.

И вот мы подошли к финалу. Здесь закрепить результат и окончательно избавить нас от лишнего веса помогут растительные волокна, содержащиеся в продуктах, практически полностью лишенных жиров. В этот день едим:

  • Овсяные хлопья, 200 грамм (вес сухого продукта), сваренные без масла и сахара, на воде.
  • Килограмм овощей или фруктов, любых, но только в сыром виде
  • Минимум два литра воды

Все пункты рациона указаны в максимально разрешенном для вас количестве, исключение – вода. То есть, съесть меньше вы можете, но больше – ни в коем случае.

Источник: http://pohudet-legko.ru/dietyi/dieta-lesenka.html

Написать отзыв о статье

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Передача жить здорово про еду похудеть
Введите код:
Упражнение восьмерка от целлюлита Что почитать? Шорты для похудения sunex artemis отзывы